Crempogau llenwi â llysiau a chig soi

Paratowch Cynhwysion: paratoi ŷd yn ôl y cyfarwyddiadau ar y cynhwysydd; Gratio caws meddal, hydradu protein soi am 15 munud a'u draenio; Coginiwch y bwmpen; zucchini Gratiwch; Torrwch y nionyn wedi'i ddeisio.

Ar gyfer y crempogau: Mewn bolo, fesul wy, ychwanegu blawd 1/3 cwpan, 2/3 dŵr cwpan. Cymysgwch yn dda gyda chwisg. Mewn sosban dros wres canolig, ychwanegwch diferyn o olew olewydd a gwres. Gael ar law blât i fynd gadael y crempogau. Gyda phaned o goffi cymysgedd Ychwanegu at ganol y badell a lledaeniad yn dda. Y grempog yn barod i droi o gwmpas ar ôl i chi croen oddi ar ymylon y badell yn unig. Pan fyddwch yn barod i droi o gwmpas, gan ddefnyddio trywel neu eich dwylo, fflipio a choginiwch 30 eiliad. Ailadroddwch y broses i roi terfyn ar y gymysgedd.

Mae saute nionyn badell, ychwanegwch protein llysiau, ŷd, zucchini a pherlysiau a sesnin.

pwmpen Grind, yr wyf yn ychwanegu sblash o laeth, olew olewydd, pupur, halen ac ychwanegu at y gymysgedd. Ewch lenwi'r crempogau, ychwanegu ychydig o gaws, rhowch nhw ar ddysgl, caws dros pupur a ffwrn am 20-25 munud ar 180 gradd nes ei fod gratine a voila!

Connie Achurra. Addaswyd.