Reis brown gyda llysiau a gwisgo dwyreiniol

Reis brown gyda llysiau a gwisgo dwyreiniol
" "

2
216 kcal/p
Anhawster
2
2
Ffefrynnau.
I gynllunio
Dognwch

Cynhwysion

3/4 myg Reis brown
1/2 unedau Brocoli
2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
1 ychydig bach Soi saws
2 chi llwy fwrdd Olew
1/2 chi llwy fwrdd Olew sesame
1.5 chi llwy fwrdd Sesame
1/2 unedau Ciwcymbr
1/2 unedau Afocado
1/4 unedau Letys
1 unedau Lemon
1/2 unedau Sibolsyn
1/4 llwy de Halen
1 chi llwy fwrdd Finegr gwyn
Baratoad
1
Cynheswch y popty i 220 ° C.
2
Paratoi reis: mewn pot, ychwanegu hanner y olew blodyn yr haul ac arllwys y reis. Sauté tan bron yn dryloyw. Yna, ychwanegu dŵr berwedig cwpan 1.5 ar gyfer pob cwpan o reis, ychwanegu halen at flas, trowch yn ysgafn, ei orchuddio a'i digwydd dros wres isel am 20 munud gyda tostiwr. Ar y pryd diwedd, trowch oddi ar gwres ac yn aros am 5 munud.
3
brocoli rotisserie, rhowch ef yn yr hambwrdd popty gydag ychydig o olew a halen (i roi blas). Gadewch yn y ffwrn am 20 munud neu nes yn frown golau.
4
Mewn jar cymysgu'r sudd lemwn, gyda saws soi, finegr, olew olewydd, olew sesame, sesame a sibols torri sleisys, ei orchuddio a'i adael i sefyll ychydig funudau cyn profi. Addaswch y blas os oes angen.
5
reis Divide, brocoli, afocado, ciwcymbr a dail gwyrdd wedi'i sleisio ar blatiau unigol. Ymdrochi gyda'r dresin a'i weini.
Yn cymhwyso'r rysáit hon

Sylwadau
Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!

Ydych chi wedi gweld ein bwydlenni?

Ryseitiau cysylltiedig