Reis brown gyda llysiau a gwisgo dwyreiniol
2
216 kcal/p
Anhawster
Cynhwysion
| 3/4 myg | Reis brown |
| 1/2 unedau | Brocoli |
| 2 chi llwy fwrdd | Olew olewydd |
| 1 ychydig bach | Soi saws |
| 2 chi llwy fwrdd | Olew |
| 1/2 chi llwy fwrdd | Olew sesame |
| 1.5 chi llwy fwrdd | Sesame |
| 1/2 unedau | Ciwcymbr |
| 1/2 unedau | Afocado |
| 1/4 unedau | Letys |
| 1 unedau | Lemon |
| 1/2 unedau | Sibolsyn |
| 1/4 llwy de | Halen |
| 1 chi llwy fwrdd | Finegr gwyn |
Baratoad
1
Cynheswch y popty i 220 ° C.
2
Paratoi reis: mewn pot, ychwanegu hanner y olew blodyn yr haul ac arllwys y reis. Sauté tan bron yn dryloyw. Yna, ychwanegu dŵr berwedig cwpan 1.5 ar gyfer pob cwpan o reis, ychwanegu halen at flas, trowch yn ysgafn, ei orchuddio a'i digwydd dros wres isel am 20 munud gyda tostiwr. Ar y pryd diwedd, trowch oddi ar gwres ac yn aros am 5 munud.
3
brocoli rotisserie, rhowch ef yn yr hambwrdd popty gydag ychydig o olew a halen (i roi blas). Gadewch yn y ffwrn am 20 munud neu nes yn frown golau.
4
Mewn jar cymysgu'r sudd lemwn, gyda saws soi, finegr, olew olewydd, olew sesame, sesame a sibols torri sleisys, ei orchuddio a'i adael i sefyll ychydig funudau cyn profi. Addaswch y blas os oes angen.
5
reis Divide, brocoli, afocado, ciwcymbr a dail gwyrdd wedi'i sleisio ar blatiau unigol. Ymdrochi gyda'r dresin a'i weini.
Yn cymhwyso'r rysáit hon