Cwinoa croquettes gyda salad gwyrdd

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Cwinoa croquettes gyda salad gwyrdd

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 myg Quinoa
  • 1.5 unedau Moron
  • 1/2 unedau Nionyn
  • 1 unedau Wy
  • 1 chi llwy fwrdd Sesame
  • 1 chi llwy fwrdd Caprys
  • 1 chi llwy fwrdd Persli
  • 2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
  • 1/4 llwy de Halen
  • 1 phinsiant Pupur
  • 1 myg Letys
  • 1 myg Sbigoglys
  • 1/2 myg Arugula
  • 1 unedau Lemon
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    I baratoi Quineo: golchwch y cwino yn dda mewn colandr nes ei fod yn stopio ewyn, rhowch bot 1 cwpan o quinoa o 1 1/2 cwpan o ddŵr berwedig, arhoswch iddo ferwi a gadael ar wres isel gyda thostiwr 15 munud.
  2. 2
    Aros i'r quínoa oeri.
  3. 3
    Torrwch y winwnsyn yn giwbiau bach a Sauté mewn olew olewydd.
  4. 4
    Graddio'r moron cain a'i gymysgu â gweddill y cynhwysion mewn powlen.salpiment
  5. 5
    Ychwanegwch yr wyau wedi'u curo, cymysgwch nes eu bod yn ffurfio màs a chronfa homogenaidd.
  6. 6
    Olew Caniateir popty.form 2 croquettes y person a'i bobi ar 180 ° C am tua 12 i 14 munud.
  7. 7
    Golchwch ddail gwyrdd, trefnwch mewn ffynhonnell a gwisgwch yn gartrefol gyda halen, olew olewydd a lemwn.
  8. 8
    Gweinwch y croquettes gyda'r salad.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas