Cwinoa gyda madarch wedi'u ffrio a llysiau ffrio'n ysgafn

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Cwinoa gyda madarch wedi'u ffrio a llysiau ffrio'n ysgafn

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 myg Quinoa
  • 100 gram Madarch
  • 1 unedau Zucchini
  • 1 unedau Pupur coch
  • 1/2 myg Hufen
  • 1/4 llwy de Halen
  • 1 phinsiant Pupur
  • 2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Paratoi Quinoa: Quinoa golchi da mewn colandr tan ewyn yn stopio dod allan, ei roi mewn pot 1 quinoa cwpan 1 1/2 cwpan dŵr berwedig, aros a gadael berwi dros wres isel gyda thostiwr 15 munud.
  2. 2
    Glanhewch y madarch a thorri sleisys.
  3. 3
    madarch ffrïo'n ysgafn heb olew, halen a phupur. Pan fyddant yn dyner, ychwanegwch yr hufen a gwres.
  4. 4
    Golchwch a thorrwch y zucchini sleisys.
  5. 5
    Golchwch a thorrwch y pupur yn stribedi.
  6. 6
    Hepgor zucchini a paprika mewn olew olewydd.
  7. 7
    Braich y Taper: gweini quinoa, madarch a llysiau ffrio'n ysgafn.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
316 23.6 6.9 23.2
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas