Reis, twrci, brocoli, tomatos a sboncen Eidaleg

Paratoi filetitos twrci: taenu pob halen filetito a phupur a envelops un ar ddarn o bapur gyda olew sblash alusa olewydd. Rhowch nhw mewn dysgl bobi. Rhowch nhw yn y ffwrn am 25 munud ar 220 ° C. Oddi ffwrn a gadael i sefyll gyda'r drws ar gau fel eu bod yn llawn sudd.

Paratoi reis: mewn pot, ychwanegu olew blodyn yr haul ac arllwys y reis. Sauté tan bron yn dryloyw. Yna, ychwanegu dŵr berwedig cwpan 1.5 ar gyfer pob cwpan o reis, ychwanegu halen at flas, trowch yn ysgafn, ei orchuddio a'i digwydd dros wres isel am 20 munud gyda tostiwr. Ar y pryd diwedd, trowch oddi ar gwres ac yn aros am 5 munud.

I goginio brocoli: berwi dŵr. Ar ôl berwi, yn cymryd i goginio brocoli gyda halen, tua 10 munud.

tomatos ceirios Wash.

Golchwch y zucchinis a thorri i mewn i ffyn.

Cydosod y Taper: gwasanaethu reis, twrci, brocoli, tomatos bach a zucchini.

Rhowch lemwn, olew olewydd a halen a phupur ar gyfer poteli.