Reis, ffa, afocado, brocoli a dail gwyrdd

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Reis, ffa, afocado, brocoli a dail gwyrdd

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 myg Reis
  • 2 myg Gwygbys (mewn tun)
  • 1/4 unedau Brocoli
  • 1 unedau Afocado
  • 1/4 unedau Letys
  • 2 myg Sbigoglys
  • 1/4 llwy de Sal
  • 2 chi llwy fwrdd Olew
  • 1 unedau Lemon
  • 2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Paratoi reis: mewn pot, ychwanegu olew blodyn yr haul ac arllwys y reis. Sauté tan bron yn dryloyw. Yna, ychwanegu dŵr berwedig cwpan 1.5 ar gyfer pob cwpan o reis, ychwanegu halen at flas, trowch yn ysgafn, ei orchuddio a'i digwydd dros wres isel am 20 munud gyda tostiwr. Ar y pryd diwedd, trowch oddi ar gwres ac yn aros am 5 munud.
  2. 2
    I goginio brocoli: berwi dŵr. Ar ôl berwi, yn cymryd i goginio brocoli gyda halen, tua 10 munud.
  3. 3
    Golchwch y llysiau gwyrdd.
  4. 4
    Draeniwch y ffacbys.
  5. 5
    Peel a afocados.
  6. 6
    Cydosod y Taper: gweini reis, gwygbys, 1/2 person afocado fesul, brocoli a dail gwyrdd.
  7. 7
    Rhowch lemwn, olew olewydd a halen a phupur ar gyfer poteli.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas