Cregyn bylchog gyda saws mango

Ar gyfer escalopines: roi yn y gwydr garlleg a'u torri'n 5sec / ai 7. Ffiledi Taenwch gyda halen a phupur a'i roi mewn dysgl, ychwanegwch y garlleg wedi'i dorri a mêl a rebócelos gyda sbatwla fel eu bod yn cael eu trwytho yn dda . Cronfa Wrth Gefn.

Am cennin ffrio'n ysgafn a handlen: y llain handlen ac esgyrn dynnu. Rhowch bowlen ar ben y gwydr ac yn pwyso 250 g handlen. Torrwch y ciwbiau 1cm handlen sy'n weddill a chadw ar wahân.

Rhowch y cwpan menyn, cennin a choginio 10 munud / 120 ° C / cylchdro cefn / ai 1.

Ychwanegwch y ciwbiau mango neilltuedig a chymysgu 10 sec / cefn cylchdro / ai 1. Arllwyswch i mewn i ffynhonnell a wrth gefn.

Ar gyfer y saws mango: roi yn y mwydion gwydr gadwyd mango, cawl cyw iâr, finegr, saws soi a malwch 10sec / vel 10. Rhowch y rac yn hytrach na'r bicer a rhaglenni 15 munud / varoma / ai 1. yn y cyfamser, mewn padell gydag ychydig o olew, Dore ffiledau ar y ddwy ochr ac yn cadw'r badell.

ffiled lle ar gennin ffrio'n ysgafn a mango a dŵr gyda'r saws. Taenwch gyda phersli wedi'i dorri a'i weini.