Cyw iâr moron gyda quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Cyw iâr moron gyda quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 500 gram Cyw iâr (y fron)
  • 4 unedau Moron
  • 1.5 unedau Tomato
  • 1/2 unedau Nionyn
  • 1/2 dannedd Garlleg
  • 1/4 llwy de Halen
  • 1 phinsiant Pupur
  • 1/2 myg Quinoa
  • 2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
  • 1 chi llwy fwrdd Menyn pysgnau
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Paratoi Quinoa: Quinoa golchi da mewn colandr tan ewyn yn stopio dod allan, ei roi mewn pot 1 quinoa cwpan 1 1/2 cwpan dŵr berwedig, aros a gadael berwi dros wres isel gyda thostiwr 15 munud.
  2. 2
    Torrwch y winwnsyn, garlleg a thomato ciwbiau. Gratiwch y moron. Gwresogi pot neu badell ac ychwanegu hanner o olew olewydd, arllwys winwns a saute nes dryloyw.
  3. 3
    Ychwanegwch y tomatos a'r garlleg a choginiwch nes reduza ychydig o'u sudd. Ychwanegu moron, droi popeth, ei orchuddio a'i adael i goginio llysiau. Ychwanegwch halen a phupur, gadewch i oeri ychydig, ychwanegwch y menyn pysgnau a cymysgedd.
  4. 4
    Cynheswch pot arall neu badell ac ychwanegwch yr olew olewydd weddill. Yna rhowch y toriad cyw iâr yn giwbiau a'i selio ym mhob man. Ychwanegwch halen a saws, ei orchuddio a'i fudferwi hyd nes y cyw iâr wedi'i goginio drwyddo. Os bydd llawer yn sych, ychwanegwch ychydig o ddŵr berwedig.
  5. 5
    Gweinwch gyda quinoa, yn anhygoel!
  6. 6
    Macatan. Addaswyd.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
559 21.8 82.6 14.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas