Quinoa byrgyr gyda salad

Quinoa byrgyr gyda salad
" "

2
241 kcal/p
Anhawster
2
2
Ffefrynnau.
I gynllunio
Dognwch

Cynhwysion

75 gram Quinoa
1/2 unedau Nionyn
1 dannedd Garlleg
1/2 unedau Moron
1/4 unedau Pupur coch
1 unedau Wy
1/2 myg Briwsion bara
2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
1/4 llwy de Halen
1 pinsied Oregano sych
1 pinsied Pupur
1/4 unedau Letys
1 unedau Tomato
1 unedau Lemon
Baratoad
1
Paratoi Quinoa: Quinoa golchi da mewn colandr tan ewyn yn stopio dod allan, ei roi mewn pot 1 quinoa cwpan 1 1/2 cwpan dŵr berwedig, aros a gadael berwi dros wres isel gyda thostiwr 15 munud.
2
deisio Torrwch nionyn, garlleg, moron a phupur coch.
3
Ffrio'n ysgafn y llysiau nes yn frown euraid ac ychwanegu halen, pupur a oregano. Cymysgwch i gymysgu cynhwysion.
4
Pan fydd y quinoa yn barod, draeniwch ac yn mynd yn ôl drwy ddŵr oer ac yn ychwanegu at y sosban.
5
Cymysgwch bopeth a diffodd y tân. Gadewch i ni oeri ychydig.
6
Curwch wyau ac ychwanegwch y quinoa a llysiau cymysgedd.
7
Er mwyn rhoi cysondeb i'r gymysgedd, ychwanegwch briwsion bara at y cysondeb a ddymunir. Cymysgwch yn dda. Archebwch yn yr oergell ychydig o funudau i wella cysondeb.
8
Yn olaf, gyda dwylo gwlyb, Patis ffurflen a brown yn ôl ac ymlaen mewn padell ffrio neu yn y ffwrn.
9
Gweinwch gyda salad profiadol i roi blas.
Yn cymhwyso'r rysáit hon

Sylwadau
Byddwch y cyntaf i wneud sylwadau ar y rysáit hon!

Ydych chi wedi gweld ein bwydlenni?

Ryseitiau cysylltiedig