Hamburgers Quínoa gyda salad
14 INGREDIENTES •
9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 75 gram Quinoa
- 1/2 unedau Nionyn
- 1 dannedd Garlleg
- 1/2 unedau Moron
- 1/4 unedau Pupur coch
- 1 unedau Wy
- 1/2 myg Briwsion bara
- 2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
- 1/4 llwy de Halen
- 1 phinsiant Oregano sych
- 1 phinsiant Pupur
- 1/4 unedau Letys
- 1 unedau Tomato
- 1 unedau Lemon
Instrucciones
9 pasos
- 1I baratoi quínoa: golchwch y cwinoa yn dda mewn colandr nes ei fod yn stopio ewyn allan, rhowch bot 1 cwpan o quinoa o 1 1/2 cwpan o ddŵr berwedig, arhoswch iddo ferwi a gadael dros wres isel 15 munud.
- 2Torri ar giwbiau winwns, garlleg, moron a phupur coch.
- 3Sofreiriwch y llysiau nes eu bod yn euraid ac yn ymgorffori halen, pupur a oregano.Tynnu i gymysgu'r cynhwysion.
- 4Pan fydd y Quínoa yn barod, ei ddraenio a mynd yn ôl gan ddŵr oer ac ychwanegu at y badell.
- 5Cymysgwch bopeth a diffoddwch y tân.Gadewch i ni oeri ychydig.
- 6Curwch yr wyau ac ymgorffori'r gymysgedd o quinoa a llysiau.
- 7Er mwyn rhoi cysondeb i'r gymysgedd, ychwanegwch fara Rallado nes cyrraedd y cysondeb a ddymunir.Ymunwch yn dda.Archebwch yn yr oergell am ychydig funudau i wella cysondeb.
- 8Yn olaf, gyda dwylo gwlyb, ffurfiwch y hamburgers a'u brownio o gwmpas a dychwelwch mewn padell neu ffwrn.
- 9Gweinwch salad gyda chyd-fynd â blas.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
226 | 37.7 | 10.1 | 4.7 |
Evalúa y comenta esta receta
4.0
1 comentario