Tenderloin i fwstard a mêl gyda chofiau cous

Paratowch eich cynhwysion: Dileu pepitas o domato a thorri i mewn i giwbiau bach; torri afal, gyda chroen, mewn ciwbiau bach, chwistrellu gyda sudd lemwn i atal ocsideiddio a chronfa wrth gefn; torrwch y cnau a chilantro; rhowch y tender yn ffynhonnell ffwrnais, yn gorlifoMwstard a mêl, gadewch iddo orffwys 4 awr (yn ddelfrydol).

Cynheswch y popty a choginiwch y Tenderloin dros wres canolig am 40-50 munud.

Paratowch y cwnsler yn unol â chyfarwyddiadau'r cynhwysydd.

Ar ôl paratoi, ymgorffori tomato, afal, cnau a cilantro i cous cous, ac yn gorlethu gyda halen ac olew yn gartrefol.

Yn cael eu gwasanaethu gan goodau cous.