Lentil hamburgers ar fara "chupe" 7

Paratoi: socian y ffacbys am 8 awr, y reis brown am 2 awr. Gwarchodfa. Torrwch y sialifau a'r moron yn ddarnau, y tatws yn 4, torrwch y persli. Gwarchodfa.

Rhowch y reis a rhuthro 20 eiliad / gweler 10. Llyfr. Gallwch ddefnyddio Panko neu fara Rallado os oes gennych, bob amser yn manteisio ar yr hyn sydd gartref.

Rhowch yn y gwydr 1000 g o ddŵr, 1 llwyaid crynodedig o lysiau, ffacbys wedi'u socian a'u draenio, reis gwenith cyflawn llawn a draeniedig. Coginiwch 30 munud / Varoma / Twist cefn 1. Gwiriwch goginio reis. Arllwyswch i mewn i bowlen gyda'r fasged i ddraenio hylif gormodol.

Rhowch y gwydr y sialifau, 80 g tatws, 80 g moron ac 20 g o olew olewydd. Torrwch 4 eiliad / gweler 5. Yna hwyliwch 8 munud / 120 ° C / View 1.

Ychwanegwch reis brown pobi, ffacbys pobi, blawd ceirch 50 g, persli wedi'i dorri, 1 cyri llwyaid, pupur o'r ddaear ffres ac 1/2 halen llwy de. Cymysgwch 20 Sec / Reverse Rotation / See 4.

Ffurfiwch 8 byrgyrs a mynd drwy'r blawd reis a baratowyd yng ngham 1. Cynheswch badell gydag olew a brownio'r byrgyrs ar y ddwy ochr a phrevar

Golchwch letys, torri tomato mewn sleisys, ffiled yr afocado.

Arfau y byrgyrs mewn bara i flasu gyda thomato, letys, afocado a gwisgo.

Bárbara larraín. "chupe" 7.