Pupurau wedi'u stwffio â thiwna a quinoa

Paratowch eich cynhwysion: Golchwch y paprika a thorri gyda chyllell y rhan uchaf i'w gadael yn sownd.get yn ofalus iawn o'r cnawd ac yn eu golchi i gael gwared ar yr hyn sydd ar ôl.ciwbiau tenau iawn, gan gadw'r sudd.

Jariau tiwna agored a thaflu'r hylif dros ben i ffwrdd.

I baratoi quínoa: golchwch y cwinoa yn dda mewn colandr nes ei fod yn stopio ewyn allan, rhowch bot 1 cwpan o quinoa o 1 1/2 cwpan o ddŵr berwedig, arhoswch iddo ferwi a gadael dros wres isel 15 munud.

Ar ôl cysgodfannau eto a gadael i oeri.

Cymysgwch tomato, tiwna, cwinoa a cilantro.add y mayonnaise a'i gymysgu'n dda.

Llenwch y paprika a'i weini.