Salad reis hyd llawn gyda ŷd, cêl a thomato gyda brocoli croquettes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 myg Reis brown
- 1/2 myg Cêl
- 5 unedau Tomatos ceirios
- 3/4 myg Desg corn wedi'i rewi
- 55 gram Brocoli
- 1 unedau Wy
- 1/4 myg Briwsion bara
- 1/4 myg Caws wedi'i gratio parm
- 2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
- 1/4 llwy de Halen bras
Instrucciones
5 pasos
- 1Ar gyfer Rice: Gwresogi 1/4 Olew Olewydd Virgin Ychwanegol a Changhennau Rice 2 munud, Ychwanegwch halen y môr i flasu a 2 gwpanaid o ddŵr berwedig (ar gyfer pob cwpan o reis). Gorchudd. Gostwng y tân a'i goginio gan 15 munud.
- 2Ar gyfer cyfeiliant reis: golchwch y cêl. Wedi'i ddwyn mewn padell ffrio poeth gydag 1/4 olew olewydd ychwanegol. Golchwch a thorrwch y tomatos ceirios. Coginiwch ŷd mewn dŵr toreithiog gyda halen y môr i flasu. Draen. Cymysgwch yr holl gynhwysion a'u gwasanaethu.
- 3Ar gyfer croquettes: coginio brocoli stêm am 10 munud tua. neu nes bod yn feddal. Casglwch frocoli, wyau, bara wedi'i gratio a chaws parmesan mewn prosesydd bwyd a'i gymysgu nes ei fod wedi'i dorri'n fân. Ffurfiwch y croquettes gyda chymorth llwy. Cynheswch weddill olew olewydd virgin ychwanegol mewn padell, rhowch y croquettes a gwastadwch gyda sbatwla. Coginiwch ar y ddwy ochr nes eich bod yn creisionog.
- 4Yn cael ei wasanaethu gan reis.
- 5Sol Fliman a María José Buttazzoni. Plant i fwyta. 2016. Addaswyd.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta