Quinoa Stuffed Artisiogau

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa Stuffed Artisiogau

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 unedau Artisiog
  • 1 fei Quinoa
  • 1 chi llwy fwrdd Sos coch
  • 2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
  • 1/4 llwy de Halen bras
  • 1/2 chi llwy fwrdd Sibolsyn
  • 1/4 unedau Lemon
  • 2 chi llwy fwrdd Caws wedi'i gratio parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Paratoi Quinoa: Quinoa golchi da mewn colandr tan ewyn yn stopio dod allan, ei roi mewn pot 1 quinoa cwpan 1 1/2 cwpan dŵr berwedig, aros a gadael berwi dros wres isel gyda thostiwr 15 munud.
  2. 2
    Torrwch ben y artisiogau a coesau. Cael gwared ar yr wyneb a thaflenni fluff a slipiau y tu mewn. Taenwch ychydig o ddiferion o sudd lemwn.
  3. 3
    Coginiwch nhw i ager 20 min.
  4. 4
    Golchwch a llysiau croen. Torri'n fân a'i ffrio ciwbiau mewn olew olewydd.
  5. 5
    Ychwanegwch y llysiau a quinoa coginio a'u cymysgu'n dda.
  6. 6
    Llenwch y artisiogau gyda chymysgedd o quinoa a llysiau ffrio'n ysgafn. Disponlas mewn hambwrdd pobi, caws parmesan ysgeintio drosodd a pobi 10 munud ar 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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