Y cyw iâr Thomas,
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![Y cyw iâr Thomas,](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1026.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 unedau Cyw Iâr (Clun)
- 2 unedau Tomato
- 1/2 unedau Eggplants
- 1/2 unedau Nionyn
- 1 dannedd Garlleg
- 1 unedau Moron
- 5 unedau Madarch
- 1/2 myg Cous cous
- 2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
- 1/4 llwy de Halen
- 1 phinsiant Pupur
Instrucciones
9 pasos
- 1Troi'r cynnes popty a gadewch i dymheredd canolig-uchel (200 ° C).
- 2Mewn sgilet dros wres uchel gydag ychydig o olew olewydd, dora cluniau cyw iâr da, ar y naill ochr.
- 3Mae datblygiadau gan fel tomatos gratiwch gyda'r gyfran trwchus y gratiwr. Fine Torrwch y nionyn a'r garlleg dices a moron.
- 4Cymysgwch popeth mewn dysgl bobi neu hynny ac yn darparu ar i fyny cluniau ferch. torri i mewn i eggplant daflenni a lles tenau ITS dosbarthu rhyngddynt. Yn cynnwys allan yno hefyd madarch.
- 5Cymerwch ychydig o chwistrellau o olew olewydd ac yn dosbarthu phinsiad o halen, pupur a pherlysiau wedi'u torri ddewis. basil ffres pam.
- 6Cymerwch gwpanaid o ddŵr berwedig dros y saws (fesul 4 cluniau) o gwmpas rhwng y glun ac ymyl y ffynhonnell. top (tu mewn) o amgylch y ffynhonnell gyda ffoil metel, cau yr ymylon yn dda. Gadael unrhyw allfa awyr.
- 7Yn cymryd y ffynhonnell i'r ffwrn a'i bobi am 1 awr. Bydd yn barod fod yn feddal iawn ac yn llyfn, ond os ydych yn ildio i bryder, yn 40 munud yn barod. Yr hyn y mae'n ei wneud, yn cymryd y ffoil, gwlyb cluniau sudd (gan ddefnyddio llwy) a'u pobi yn y ffynhonnell darganfod y 5 munud diwethaf.
- 8Cyfrifo amser y cyw iâr, paratoi bulgur neu cous cous mor boeth wrth weini. Mae cael popeth yn barod, cymysgwch ychydig o llwy fwrdd o saws gyda bulgur ac yna ei ddosbarthu yn y man cychwyn, mewn gwahanol pentyrrau, rhwng ei cluniau.
- 9Digon i ya!
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
755 | 51.6 | 64.7 | 31.7 |
Evalúa y comenta esta receta