Y cyw iâr Thomas,

Troi'r cynnes popty a gadewch i dymheredd canolig-uchel (200 ° C).

Mewn sgilet dros wres uchel gydag ychydig o olew olewydd, dora cluniau cyw iâr da, ar y naill ochr.

Mae datblygiadau gan fel tomatos gratiwch gyda'r gyfran trwchus y gratiwr. Fine Torrwch y nionyn a'r garlleg dices a moron.

Cymysgwch popeth mewn dysgl bobi neu hynny ac yn darparu ar i fyny cluniau ferch. torri i mewn i eggplant daflenni a lles tenau ITS dosbarthu rhyngddynt. Yn cynnwys allan yno hefyd madarch.

Cymerwch ychydig o chwistrellau o olew olewydd ac yn dosbarthu phinsiad o halen, pupur a pherlysiau wedi'u torri ddewis. basil ffres pam.

Cymerwch gwpanaid o ddŵr berwedig dros y saws (fesul 4 cluniau) o gwmpas rhwng y glun ac ymyl y ffynhonnell. top (tu mewn) o amgylch y ffynhonnell gyda ffoil metel, cau yr ymylon yn dda. Gadael unrhyw allfa awyr.

Yn cymryd y ffynhonnell i'r ffwrn a'i bobi am 1 awr. Bydd yn barod fod yn feddal iawn ac yn llyfn, ond os ydych yn ildio i bryder, yn 40 munud yn barod. Yr hyn y mae'n ei wneud, yn cymryd y ffoil, gwlyb cluniau sudd (gan ddefnyddio llwy) a'u pobi yn y ffynhonnell darganfod y 5 munud diwethaf.

Cyfrifo amser y cyw iâr, paratoi bulgur neu cous cous mor boeth wrth weini. Mae cael popeth yn barod, cymysgwch ychydig o llwy fwrdd o saws gyda bulgur ac yna ei ddosbarthu yn y man cychwyn, mewn gwahanol pentyrrau, rhwng ei cluniau.

Digon i ya!