Moron croquettes gyda reis
2
320 kcal/p
Anhawster
Cynhwysion
| 1.5 unedau | Moron |
| 1/2 unedau | Pupur coch |
| 1/4 unedau | Nionyn |
| 1 chi llwy fwrdd | Pys gwyrdd |
| 1/4 myg | Soymilk |
| 2.5 chi llwy fwrdd | Blawd (dim powdwr) |
| 0.38 myg | Blawd (corn) |
| 1/4 myg | Briwsion bara |
| 2 chi llwy fwrdd | Olew |
| 1 pinsied | Pupur |
| 1/4 llwy de | Cyri |
| 3/4 myg | Reis |
| 1/4 llwy de | Halen |
Baratoad
1
Paratoi reis: mewn pot, ychwanegu hanner y olew blodyn yr haul ac arllwys y reis. Sauté tan bron yn dryloyw. Yna, ychwanegu dŵr berwedig cwpan 1.5 ar gyfer pob cwpan o reis, ychwanegu halen at flas, trowch yn ysgafn, ei orchuddio a'i digwydd dros wres isel am 20 munud gyda tostiwr. Ar y pryd diwedd, trowch oddi ar gwres ac yn aros am 5 munud.
2
Rhowch ychydig o ddŵr yn y pys a'u coginio nes yn feddal.
3
Ar y llaw, golchi, plicio eraill a gratiwch y moron, chop deisio nionyn a'r paprika. Yna, mewn sosban gyda'r olew blodyn yr haul sy'n weddill, mae popeth saute (pys, moron a paprika) ac ychwanegwch y pupur, cyri a halen. Unwaith y gorthwr ffrio'n ysgafn yn dda yn y badell.
4
I wneud y croquettes mewn llestr cymysgu gyda traddodiadol blawd 2/3 blawd india corn, cymysgu ac yna gwagio'r soymilk uchod. Cymysgwch yn dda, hyd nes y cytew trwchus iawn. Yna rhoi'r holl gynnwys y badell i gynhwysydd newydd, ychwanegwch weddill y blawd india corn a chymysgu gyda eich dwylo.
5
Yna y gymysgedd yn gwneud peli yn mynd drwy'r cytew o flawd gyda llaeth soia a gorffen mynd trwy'r briwsion bara, lle ar dun pobi wedi'i iro i.
6
Coginiwch popty i 250 ° C am 15 munud, gan wneud yn siwr nad yw'r croquettes yn mynd i losgi.
7
Gweinwch gyda reis.
Yn cymhwyso'r rysáit hon