Otlučený kuřecí salát a černé fazole
34 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
![Otlučený kuřecí salát a černé fazole](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2024.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
34 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 džbánek Černé fazole
- 1/4 jednotky Cibule
- 1/4 jednotky Mrkev
- 1/2 jednotky Bobkový list
- 1/4 lžičky Hydrogenuhličitan
- 1 vy lžíce Olej
- 300 gramů Kuře (prsa)
- 15 gramů Dýňová semínka
- 15 gramů Divu, že semena
- 7.5 gramů Sezam
- 30 gramů Oves
- 1/2 džbánek Strouhanka
- 1 gramů Cibule
- 1 lžičky Vysuší oregano
- 1 vy lžíce Bazalka
- 1 lžičky Čerstvého tymiánu
- 1 jednotky Vajíčko
- 1/4 džbánek Mouka (bez prášku)
- 2 vy lžíce Máslo
- 3 vy lžíce Olivový olej
- 1 džbánek Salát
- 1 džbánek Špenát
- 1 džbánek Rukolou
- 1 jednotky Rajče
- 1 jednotky Avokádo
- 1 jednotky Šalotka
- 1.5 vy lžíce Koriandr
- 1 vy lžíce Šalotka
- 1/2 jednotky Přírodního jogurtu
- 1/2 jednotky Citrón
- 1/2 lžičky Hrubá sůl
- 1/2 lžičky Hořčice
- 1/2 lžičky Aceto Balsamico
- 1/2 lžičky Med
Instrucciones
10 pasos
- 1Připravte si ingredience: Nakrájejte cibuli pero; mrkev nakrájené na velké kusy; mytí zelené listy; Řez rajčata na malé kostičky; laminování avokádo; snížit scallions na tenké plátky; chop koriandr a jarní cibulkou pokutu; dělený olej olivový do 3 částí: vůle, aby se müsli, další půjdou kuřete a jiný pro hořčice dresink; zmáčknout citrónovou šťávu.
- 2Namočit bílé fazole přes noc ve velkém množství vody (4 šálky vody na jeden šálek bílých fazolí). Na druhý den se scedí vody. V pánvi s olejem, smažit cibuli a mrkev. Vařit pět minut a přidejte vodu, bobkový list, prášek do pečiva a bílé fazole. Cook 40 minut při mírném ohni, dokud nezměkne. Vyjměte a kmen.
- 3Aby granola: V pánvi na teplo olivový olej určený pro toto. Přidejte dýňová semínka, slunečnici a sezam toast nepatrně. Přidejte zbývající přísady (oves, 1/4 másla, strouhanka, cibule prášek, 1/3 koriandru, půl oregano, bazalka, tymián, sůl a pepř) a pečeme po dobu asi tří minut, dokud absorbovat olej a máslo. Zlatohnědá a sezónu.
- 4Pro kuře: smíchejte strouhanku s zbývajícího suchého oregana, cereální oříšky a dejte stranou. Rozdělit každou kuřecí prsa do dvou tak, že se jedná o dva steaky 0,5 cm silné pro každého prsu.
- 5Sezónu filety s moukou a vejcem a promíchejte a granola strouhankou. Projděte vejcem a strouhance smíchané s müsli v případě silnější kůra na kuře nechce. Book doposud sestavit salát.
- 6Pro hořčičným dresinkem: V misce put medu s balsamico a hořčicí. Bít s vidličkou, aby dobře promíchejte. Přidejte olivový olej určený pro tento pomalu a zároveň bít do homogenní směsi.
- 7Pro jogurtový dresink: smíchat složky (jogurt, citrónová šťáva, pažitka, sůl a pepř) a dát stranou.
- 8Uvedení Rozpálíme pánev s olejem určený kuřat a zbývající máslo, jednou horké hnědý kuře na obou stranách. Odstraňte a nakrájené na proužky.
- 9Směs koření listy s medovou hořčicí, solí a pepřem a dát ve dvou oddělených nádobách. Nasekané pažitky na vrcholu mají koriandr, scallions a centrum jogurtovou omáčkou. Na stranách třídění kuřete, avokádo, rajčata a bílých fazolí. Koupat kuře a podávejte se sladkokyselou omáčkou.
- 10Ježíš a Tere Gutierrez. Upraveny. Fotografie: Catalina Riutort
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
1005 | 82.1 | 73.3 | 45 |
Se pasó demasiado deliciosa!!! Así da gusto comer sano!!!