Brokolice zapečené light
7
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 jednotky Brokolice
- 250 mililitrů Sbírané mléko
- 1/2 vy lžíce Mouka (bez prášku)
- 1/2 lžičky Máslo
- 40 gramů Strouhaný sýr parm
- 1/4 lžičky Sůl
- 1 špetka Pepř
Instrucciones
7
pasos
- 1Wash brokolice pod tekoucí vodou, aby se odstranily případné nečistoty.
- 2Řez do 3 až 4 kusy (velké) a kryt s vodou v hrnci. Nalít sůl a vaříme asi 15 minut, dokud se můžeme držet nůž a že to dovnitř a ven bez potíží.
- 3Při vaření, připravte bešamel. Dát máslo v jiném kastrolu a zahřejte na mírném ohni. Pak přidáme mouku a necháme vařit 3 minuty, aby se odstranily surový chuť.
- 4Pak přidáme horké mléko pomalu a za stálého míchání. Tedy vzít dávku a míchejte, dokud to bylo integrováno. Se 4 nebo 5 dávkách, bude stačit. Bude se jednat o poměrně Kapalná omáčka. Salpimentar a vaří se 10 minut za míchání příležitostně.
- 5Vyrobeno předchozí dva kroky, rozsekal brokolici na menší kousky, asi 3 prsty ve velikosti. Umístěte kusy na plech nebo v jednotlivých květináčích.
- 6Výše dát bešamelovou brokolici. Potom se strouhaným sýrem a nesou trouba na mírném ohni. Pak zase na grilu po dobu asi 5 minut, dokud neroztaje.
- 7Podívejte se pozorně zkontrolovat velikost písma na použití.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
158 | 13.8 | 11.2 | 6.8 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario