Salát s plnou délkou rýže s kukuřicí, kale a rajčaty s brokolicí kroquettes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 džbánek Hnědá rýže
- 1/2 džbánek Kale
- 5 jednotky Cherry rajčátka
- 3/4 džbánek Zmrazené kukuřice desg
- 55 gramů Brokolice
- 1 jednotky Vajíčko
- 1/4 džbánek Strouhanka
- 1/4 džbánek Strouhaný sýr parm
- 2 vy lžíce Olivový olej
- 1/4 lžičky Hrubá sůl
Instrucciones
5 pasos
- 1Pro rýži: topení 1/4 extra panenský olivový olej a větve rýže 2 minuty, přidejte mořskou sůl chuti a 2 šálky vroucí vody (pro každý šálek rýže). Pokrýt. Snížit oheň a vařit o 15 minut.
- 2Pro doprovod rýže: Umyjte kale. Sauté to v horké pánvi s 1/4 extra panenský olivový olej. Umyjte a vyřízněte cherry rajčátky. Cook kukuřice v hojné vodě s mořskou solí podle chuti. Odtok. Smíchejte všechny složky a slouží.
- 3Pro krokety: Cook Steam Broccoli po dobu 10 minut cca. nebo do měkkého. Sbírejte brokolici, vejce, strouhaný chléb a parmazán sýr v potravinovém procesoru a promíchejte, dokud není jemně nasekané. Tvoří krokety s pomocí lžíce. Zahřejte zbytek extra panenského olivového oleje na pánvi, položte krokety a vyrovnejte špachtle. Vařit na obou stranách, dokud nebudeš křupavá.
- 4Sloužit doprovázené rýží.
- 5Sol Fliman & María José Buttazzoni. Děti k jídlu. 2016. Přizpůsoben.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta