Quiche di Mushroom Integral
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 mugs Avena
- 3/4 mugs Isolément
- 2 tu tablespoons Oliu
- 1/4 teaspoons Sali
- 125 grammi Funghi
- 1/2 unità Cipolla
- 1/2 mugs U latti skim
- 2 unità Ovu
- 100 grammi Yogourt naturale
- 1 pinch Pepe
Instrucciones
7 pasos
- 1In u blender prucessa l'avena per fà bè.Mesturisce farina d'avena, integrale è sal.Vulcanu
- 2Fate un spaziu à u centru è mette 2/3 di l'oliu d'oliva è aghjunghje pocu acqua (1 tazza per 1 tazza di avena chì ùn hè micca in i dita in i dita
- 3Stende a pasta beni in un coppiu amovibile.Cunditu à a temperatura Mediana
- 4Mentre in u fornu, preparate u farili.Tagliate a cipolla in penna è marrone in una padedda anti -aderente o cù u restu di l'oliu d'oliva
- 5Una volta oru, aghjunghje i funghi tagliati in foglii finu à u marrone d'oru.Riserva
- 6In un containeru, mischji i latte bè, i ova passiate, u Yoghurt, u saltu è u pettu, mischjà cù i verdura
- 7Elimina a massa da u fornu è pour u mischju 1. Mette in u fornu per 15 minuti o finu à questu "ditta" è doradito.Serve
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!