Garbanzos crocantes especiados con arroz y verduras al wok
18 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
EASTA
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1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
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- 1.5 taza(s) Garbanzos (conserva)
- 3/4 taza(s) Arroz
- 1/2 un Pimentón rojo
- 1/2 un Pimentón verde
- 1/2 un Pimentón amarillo
- 2 un Cebollín
- 1/2 un Zanahoria
- 1/2 taza(s) Champiñones
- 1/2 un Berenjenas
- 1/2 taza(s) Maní
- 1/4 cdta(s) Sal fina
- 1 pinch Pimienta
- 2 cda(s) Aceite oliva
- 1/2 cda(s) Aceite
- 1/4 cdta(s) Curry
- 1/4 cdta(s) Comino
- 1/4 cdta(s) Ají de color
- 1/2 taza(s) Cilantro
Instrucciones
4 pasos
- 1Picar todos los vegetales. Drenar los garbanzos.
- 2Para preparar arroz: en una olla, agregar el aceite de maravilla y echar el arroz. Sofreír hasta que esté casi traslúcido. Luego agregar 1,5 taza de agua hirviendo por cada taza de arroz, echar sal a gusto, revolver suavemente, tapar y ponerlo a fuego bajo con tostador por 20 minutos. Al terminar el tiempo, apagar el fuego y esperar unos 5 minutos más.
- 3En el wok agregar un chorrito de aceite de oliva y dorar los garbanzos a fuego fuerte, agregar hartas especias: curry, ají color, comino, pimienta y cuando ya esten dorados, agregar sal y cilantro, reservar.
- 4Con un chorro de oliva y en el mismo wok, saltear los vegetales, poner especias a gusto, sal y agregar el arroz ya cocido, cuando esté bien caliente pasar a un boul, los garbanzos por encima, un poco de maní picado y listo!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
584 | 78.7 | 25.1 | 23.2 |
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5.0
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