Spinacio fritata e noci

Spinacio fritata e noci

2
266 kcal/p
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Ingredienti

3 unità Ovu
1 un pocu U latti skim
2 tu tablespoons Oliu
1/4 mugs Cipudda
400 grammi Spinacio
1.5 tu tablespoons Nuci tuttu
1 tu tablespoons U casgiu parm nanticchia
1/4 teaspoons Sali
1 pinch Pepe
Preparazione
1
In una suppera, mette ova medità tuttu è chef. Poi aghjunghje solu l 'autri bianchi di ova e batta dinò. Carta di latti e remix.
2
Pre calori u fornu cù u barbecue nantu à 180 ° C
3
Wage oliu in una padedda (ca pò jiri a l 'fornu), aghjunghje u diced e còciri per 3 mins, o finu à spianate, aghjunghje u spinacio crudu e Noix è petrusellu cipolla, noci, coce, finu earn liquidu hè acqua
4
Add a ova colpi è la mità di lu pezza di tumazzu parmiggianu à l 'na padedda, mix strata prima di l' ova cumincià à gruppu. salpimentar
5
Cook per un altru 2 min. senza pruvuchendu
6
Quandu l 'ova cumincià à Jell nant'à i lati di cresce u restu di u Frittata casgiu è trasfiriri lu skillet à u fornu pi finiri di cociri di 2 min. di più. Sentite subitu.
7
Nota: Sè i Frittata hè di più chè 4 pirsuni, no preferimu fà issu in dui tin
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