Lemon manok uban sa broccoli giasal

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Lemon manok uban sa broccoli giasal

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 mga yunit Manok (dughan tarogo niini binuhat)
  • 2 kamo tablespoons Lana sa oliba
  • 1/2 mga yunit Lemon
  • 1/2 ngipon Ahos
  • 1/4 teaspoons Asin
  • 1 kusi Pepper
  • 1 teaspoons Parsley
  • 1/2 mga yunit Broccoli
  • 1 kamo tablespoons Grated parm keso
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Pag-andam sa mga sagol: manok dughan gibutang sa usa ka bag ug refrigerate; squeeze sa duga gikan sa lemons; chop sa mga ahos; pagaputlon broccoli ngadto sa dako nga mga piraso; chop sa parsley dahon.
  2. 2
    Preheat hudno sa 180 ° C. Tabuni ang tin hudno uban sa foil
  3. 3
    Pag-andam sa pagsinina: Mix sa lana, ahos, asin ug pepper, ug lain nga ngadto sa 2 atabay sa managsama nga kantidad.
  4. 4
    Uban sa pagsinina sa usa ka atabay pagsinina broccoli. Sa uban nga mga, dugangan sa lemon juice ug ipaila ngadto sa bag uban sa mga manok, pagpalihok ug refrigerate.
  5. 5
    Kuhaa manok gikan sa bag ug sa dapit steaks sa usa ka kilid sa lata sa hudno, ug ibutang ang ubang mga broccoli. Lutoa alang sa 16-22 mins, hangtud ang matag manok fillet lutoon ug broccoli mao ang malumo nga (daling sal-ot sa tumoy sa usa ka kutsilyo)
  6. 6
    Kuhaa gikan sa hudno, ug isablig sa uban sa Parmesan keso ug parsley

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas