Utanon nga tortilla nga adunay bugas

Aron maandam ang bugas: sa usa ka kolon, dugangi ang mga dagko nga lana ug ihulog ang bugas. Molayag hangtod hapit kini translucent. Pagkahuman idugang ang 1.5 tasa nga nagbukal nga tubig sa matag tasa nga bugas, kuhaa ang asin sa pagtilaw, pukawon nga hinay, tabonan kini sa ubos nga kainit sa toaster sa 20 minuto. Sa katapusan sa oras, isalikway ang kalayo ug maghulat mga 5 pa ka minuto.

Pag-andam sa imong mga sangkap: hugasan, panit ug ihaw ang zucchini ug carrot; Hugasan, panit ug putlon ang sibuyas nga sibuyas.

Aron lutoon ang spinach: ihulog kini sa usa ka kolon nga adunay nagbukal nga tubig ug asin nga malinawon ug maghulat 5 ka minuto.

Sa usa ka pan ibubo ang katunga sa lana sa oliba, idugang ang sibuyas ug sauté hangtod kini translucent.

Ibilin ang pag-istilo sa zucchini ug dayon paminusan kini sa usa ka limpyo nga panapton sa kusina (aron makuha ang sobra nga tubig).

Sa usa ka panaksan, isagol ang grated zucchini, grated carrot, linuto nga spinach, sibuyas nga pagpalihok, oatmeal, itlog, asin ug paminta. Revolver ug isagol nga maayo.

Sa parehas nga frying pan idugang ang nahabilin nga lana sa oliba, idugang ang sagol ug magluto 10 mins sa usa ka bahin o hangtod maayo. Pagkahuman, sa tabang sa usa ka plato, i-turlette ang Omelette ug lutoon kini sa pikas nga bahin aron hingpit nga mag-curling.