Chickpeas "thermomix" Creole
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 350 gramos Chickpeas
- 50 gramos Lana sa oliba
- 1 ngipon Ahos
- 100 gramos Carrot
- 150 gramos Sibuyas
- 100 gramos Pula nga pepper
- 300 gramos Tomato
- 1/2 kamo tablespoons Granulated asukar
- 1 kusi Pepper
- 150 gramos Pumpkin
- 30 gramos Bugas
Instrucciones
7 pasos
- 1Soak chickpeas gabii (sa wala pa sa soaking sa mga beans, pag-ayo nga mahinlo legume, sa pagkuha sa mga hugaw nga magpabilin nga ting-ani) Ang pagpuyo 650 gibug-aton banabana. usa ka hydrous nga panahon. Habwa, limas sa mga beans, rinse ug habwa, limas pag-usab. Reserve sa usa ka panaksan
- 2Ibutang sa copa sa lana ug gibutang 3 min / 120 ° C / speed 1. (TM31: 3 min / Varoma / speed 1)
- 3Add ahos, carrot, sibuyas, pula nga pepper ug tomato ad-ad, ug cut ngadto sa Chop 5sec / speed 6. Uban sa tabang sa mga spatula sa unsa ang nahibilin sa mga bongbong sa mga sudlanan.
- 4Magluto alang sa 10 min / 120 ° C / speed 2. (TM31: 10 min / Varoma / speed 2)
- 5Sal-ot sa alibangbang diha sa mga blades ug makadugang chickpeas, asukar, asin, pepper ug 700 ml sa tubig ug eskedyul 50 min / 100 ° C / wala turn / speed 1. Sa dihang adunay napulog lima ka mga minuto sa pagdugang diced pumpkins ug bugas sa bokales
- 6Check sa pagluto sa mga chickpeas mao ang angay; Kuhaa ang mga beans sa usa ka pag-alagad sa pinggan, ug ang pagtindog sa labing menos 20 ka minutos.
- 7Mag-alagad.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
143 | 26.8 | 6.6 | 1.8 |
Demasiado buenos. No tenía zanahorias así que los hice sin y les agregué un poco de maní y cilantro encima y quedaron deliciosos! Se va a mis favoritas
Exquisita, les insto a que la realicen