Hamburguesas de quínoa y acelga
10 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 taza(s) Quínoa
- 75 gr Acelga
- 1/2 un Cebolla morada
- 1 cda(s) Harina integral
- 1/2 diente(s) Ajo
- 1 un Huevo
- 10 gr Albahaca
- 2 cda(s) Aceite oliva
- 1/4 cdta(s) Sal fina
- 1 kusi Pimienta
Instrucciones
9 pasos
- 1Para preparar quínoa: lavar bien la quínoa en un colador hasta que deje de salir espuma, poner en una olla 1 taza de quínoa por 1 1/2 taza de agua hirviendo, esperar a que hierva y dejar a fuego bajo con tostador 15 mins.
- 2Picar la cebolla en cubitos y machacar el ajo.
- 3Lavar la acelga, separar el tallo y cortarlo muy fino. Cortar las hojas en trozos regulares.
- 4En un sartén caliente con un poquito de aceite, poner la cebolla, los tallos picados de la acelga y el ajo. Condimentar y cocinar aprox. 5-7 minutos o hasta que los tallos estén tiernos.
- 5Agregar las hojas de acelga y albahaca. Cuando la acelga se desmaye, retirar del fuego y reservar.
- 6En un bowl mediano batir los huevos hasta que espumen. Agregar la quínoa y la mezcla anterior y revolver bien.
- 7Agregar harina – empezar de a una cucharada – y revolver bien. Si es necesario agregar más harina, para lograr juntar la mezcla.
- 8Formar las tortitas con la mano. Al principio quizás parezca que no resulta darle la forma, pero con paciencia es posible. Hacer uns 2-3 por persona.
- 9Cocinarlas en un sartén con el aceite de oliva durante unos 5-7 minutos por lado, dependiendo del grosor.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
98 | 12.4 | 5.8 | 3.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario