Hamburguesas de quínoa y acelga

10 INGREDIENTES • 9 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 taza(s) Quínoa
  • 75 gr Acelga
  • 1/2 un Cebolla morada
  • 1 cda(s) Harina integral
  • 1/2 diente(s) Ajo
  • 1 un Huevo
  • 10 gr Albahaca
  • 2 cda(s) Aceite oliva
  • 1/4 cdta(s) Sal fina
  • 1 kusi Pimienta
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Para preparar quínoa: lavar bien la quínoa en un colador hasta que deje de salir espuma, poner en una olla 1 taza de quínoa por 1 1/2 taza de agua hirviendo, esperar a que hierva y dejar a fuego bajo con tostador 15 mins.
  2. 2
    Picar la cebolla en cubitos y machacar el ajo.
  3. 3
    Lavar la acelga, separar el tallo y cortarlo muy fino. Cortar las hojas en trozos regulares.
  4. 4
    En un sartén caliente con un poquito de aceite, poner la cebolla, los tallos picados de la acelga y el ajo. Condimentar y cocinar aprox. 5-7 minutos o hasta que los tallos estén tiernos.
  5. 5
    Agregar las hojas de acelga y albahaca. Cuando la acelga se desmaye, retirar del fuego y reservar.
  6. 6
    En un bowl mediano batir los huevos hasta que espumen. Agregar la quínoa y la mezcla anterior y revolver bien.
  7. 7
    Agregar harina – empezar de a una cucharada – y revolver bien. Si es necesario agregar más harina, para lograr juntar la mezcla.
  8. 8
    Formar las tortitas con la mano. Al principio quizás parezca que no resulta darle la forma, pero con paciencia es posible. Hacer uns 2-3 por persona.
  9. 9
    Cocinarlas en un sartén con el aceite de oliva durante unos 5-7 minutos por lado, dependiendo del grosor.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
98 12.4 5.8 3.1
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  • Hace 4 años