Mga utanon sa porridge sa manok - Green

Pag-andam sa imong mga sangkap: hugasan, panit ug putlon ang hiwa nga karot; Hugasan ug putla ang perehil; Guntinga ang sibuyas sa mga quart; Hugasan ang spinach; Guntinga ang broccoli sa mga medium nga piraso.

Pagluto sa manok: Sa usa ka kolon nga adunay nagbukal nga tubig nga nagdugang manok, nga adunay sibuyas, carrot ug perehil. Magluto sa gibana-bana nga 30 minuto. Sa makausa pa nga i-book ang sabaw aron makahimo mga bugas ug utanon (sibuyas ug carrot) aron maapil sa lugaw.

Aron maandam ang bugas: Sa usa ka kolon nga ihulog ang bugas ug dayon idugang ang sabaw sa pagluto sa manok (kaduha ang kantidad sa bugas), ipukaw ang gamay nga kainit sa toaster sa 15-20 minuto Sa katapusan sa panahon, i-off ang sunog ug maghulat mga 5 pa ka minuto.

Samtang, sa lain nga kolon nga adunay tubig nga nagbukal nga tubig nag-uban sa mga gisantes, dayon spinach ug sa katapusan broccoli ug magluto sa 10 minutos nga gibanabana. Nag-agay sa mga utanon ug ipasa kini sa bugnaw nga tubig. Pagreserba.

Pagsagol sa squezer: berde nga mga utanon, bugas ug manok, kung kinahanglan mahimo ka makadugang usa ka gamay nga lutoon sa manok aron maghatag texture sa lugaw.

Kalkulado ang 1 tasa matag pagserbisyo (200g). Pagbulag ug i-save ang vacuum sa mga bag o mga sudlanan nga FoodSesaver® ug init ra bisan kanus-a ang husto nga oras.