Quinoa croquettes nga adunay berde nga salad

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quinoa croquettes nga adunay berde nga salad

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 Mug Quinoa
  • 1.5 mga yunit Carrot
  • 1/2 mga yunit Sibuyas
  • 1 mga yunit Itlog
  • 1 kamo tablespoons Sesame
  • 1 kamo tablespoons Capers
  • 1 kamo tablespoons Parsley
  • 2 kamo tablespoons Lana sa oliba
  • 1/4 teaspoons Asin
  • 1 kusi Pepper
  • 1 Mug Lettuce
  • 1 Mug Spinach
  • 1/2 Mug Arugula
  • 1 mga yunit Lemon
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Aron maandam ang Quineo: Hugasan pag-ayo ang quinoa sa usa ka colander hangtod nga mohunong kini sa bula, maghulat nga pabukalan ug biyaan sa ubos nga kainit sa Toaster 15 mins.
  2. 2
    Paghulat alang sa quínoa nga magbugnaw.
  3. 3
    Guntinga ang sibuyas sa gagmay nga mga cubes ug sauté sa lana sa oliba.
  4. 4
    Ang ranggo sa maayong carrot ug pagsagol sa nahabilin sa mga sangkap sa usa ka panaksan.salpiment
  5. 5
    Idugang ang gibunalan nga mga itlog, isagol hangtod nga nagporma usa ka homogenous mass ug reserba.
  6. 6
    Ang lana usa ka oven mahimo.Form 2 croquettes matag tawo ug pagluto sa 180 ° C alang sa mga 12 hangtod 14 ka minuto.
  7. 7
    Hugasan ang mga berde nga dahon, paghan-ay sa usa ka tinubdan ug pagsul-ob sa kasayon nga adunay asin, lana sa oliba ug lemon.
  8. 8
    Pag-alagad sa mga croquette sa salad.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas