Atomatados chickpeas

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Atomatados chickpeas

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 Mug Chickpeas
  • 1 mga yunit Tomato
  • 1/4 mga yunit Sibuyas
  • 1/4 mga yunit Zucchini
  • 1/4 mga yunit Carrot
  • 1/4 ngipon Ahos
  • 1/4 mga yunit Pula nga pepper
  • 2 kamo tablespoons Lana sa oliba
  • 1/4 teaspoons Merkén
  • 1 bokado Ketchup
  • 1/2 mga yunit Bay dahon
  • 1/4 teaspoons Asin
  • 1 kusi Pepper
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Sa usa ka dako nga kolon gibutang sa magluto chickpeas sa tubig uban sa usa ka gamay nga asin (4 tasa sa tubig kada 1 tasa chickpeas) ug usa ka bay dahon. hatag-as nga kainit (banabana sa 1 oras nga 30 mins)
  2. 2
    Samtang, sa usa ka skillet Saute sibuyas lig-on nga paprika, ahos, carrots ug diced kamatis. Magluto alang sa 5 minutos
  3. 3
    Unya ibubo sa ibabaw sa mga chickpeas. Ngadto sa ubos. Add diced zucchini Italyano, merkén ug tomato salsahan. Simmer hangtud nga ang mga beans mga humok, sa taliwala sa 30 ngadto sa 40 minutos
  4. 4
    Sa katapusan dugangan sa lana sa olibo ug panahon sa pagtilaw.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
Evalúa y comenta esta receta
4.7 23 comentarios


  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

  • Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos

Etiquetas

Recetas relacionadas