Utanon nga omelet

Pag-andam sa imong mga sangkap: Hugasan, panit ug ihaw ang zucchini ug carrot; hugasan, panit ug putlon ang sibuyas nga sibuyas.

Aron lutoon ang spinach: ihulog kini sa usa ka kolon nga adunay nagbukal nga tubig ug asin nga malinawon ug maghulat 5 ka minuto.

Sa usa ka pan ibubo ang katunga sa lana sa oliba, idugang ang sibuyas ug sauté hangtod kini translucent.

Ibilin ang pag-istilo sa zucchini ug dayon paminusan kini sa usa ka limpyo nga panapton sa kusina (aron makuha ang sobra nga tubig).

Sa usa ka panaksan, isagol ang grated zucchini, grated carrot, lutas nga spinach, sibuyas nga pagpalihok, oatmeal, itlog, asin ug paminta.

Sa parehas nga frying pan idugang ang nahabilin nga lana sa oliba, idugang ang sagol ug magluto 10 mins sa usa ka kilid o hangtod sa usa ka pikas o hangtod sa usa ka pilo, nga adunay tabang sa pikas nga bahin aron hingpit nga molibot.