Mga chickpeas nga adunay dali nga mega utanon

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Mga chickpeas nga adunay dali nga mega utanon

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mga yunit Sibuyas
  • 1/2 mga yunit Pula nga pepper
  • 1/4 mga yunit Eggplants
  • 1/4 mga yunit Zucchini
  • 1 mga yunit Carrot
  • 100 gramos Pumpkin
  • 2 Mug Chickpeas (canned)
  • 1 bokado Bugas
  • 1/4 teaspoons Asin
  • 1/2 teaspoons Turmeric
  • 1/2 teaspoons Cumin
  • 1/2 teaspoons Cayenne
  • 1/4 Mug Coriander
  • 2 kamo tablespoons Lana sa oliba
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Park ug Grasa ang tanan nga mga utanon, nga mibiya sa sibuyas ug paprika ug idugang ang nahabilin, maghulat nga sila humok, idugang ang kolor sa tubig, nga magbukas sa tubig nga nagbukal sa ubos nga kainit sa 20 min.
  2. 2
    Idugang ang hilaw nga bugas ug ibilin alang sa 20 pa, ang kantidad sa tubig nagdepende kung unsa ka kadako sa imong gusto, apan hinungdanon nga ang tanan kanunay nga gitabunan sa tubig.
  3. 3
    Idugang ang mga chickpeas, pagpalihok pag-ayo ug biyai ang 5-8 min nga nagluto nga maayo ug gisagol ang mga lami, pag-alagad uban ang lab-as nga cilantro ug andam!
  4. 4
    Ingon usa ka datos nga akong isulti kanimo nga kung andam na ka, gibutang ko ang minipymer ug gamay ra ako nga kini mahimo nga creamy!

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas