Itom nga bean quesadillas
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 45 MINUTOS
Cocción
1 hr 35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Itom nga bean quesadillas](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1233.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 mga yunit Mais tortilla
- 1/4 Mug Itom nga beans
- 35 gramos Mozzarella keso
- 1/8 mga yunit Sibuyas
- 1/8 mga yunit Pula nga pepper
- 1/2 mga yunit Bay dahon
- 1.5 mga yunit Tomato
- 2 kamo tablespoons Lana sa oliba
- 1/4 teaspoons Coarse asin
- 1/2 mga yunit Avocado
- 1/8 mga yunit Scallion
- 1/2 kamo tablespoons Coriander
- 1/2 mga yunit Lemon
Instrucciones
6 pasos
- 1Kay puti nga beans: Soak sa itom nga beans sa gabii sa atubangan sa. Puti nga beans magluto alang sa 1 ka oras sa ubos nga kainit sa usa ka saucepan uban sa 2/3 gipanitan ug gibahin sa upat kamatis, bay dahon ug tubig sa tabon. Paghimo sa usa ka pagpalihok-fry, Saute sibuyas ug pula nga pepper sa dugang ulay lana sa oliba. Add usa ka pinch sa asin sa dagat. Idugang ang mga sofrito sa puti nga beans ug magluto 30 dugang nga mins o hangtud nga ang puti nga beans mga linghud.
- 2Kay ang guacamole: abokado Moler o cut ngadto sa gagmay nga mga cubes. Panit, kuhaa binhi ug cut ngadto sa cubes nabilin nga kamatis. Hugasi ug chop sa mga scallions. Panghimasa, uga ug chop sa mga cilantro dahon. Mix ang mga sagol, makadugang ug usa ka pinch sa dagat asin ug sa pipila ka tulo sa lemon juice.
- 3Ibutang sa usa ka tortilla nga puno sa shredded mozzarella keso ug pre-linuto itom nga beans. Ibutang sa laing tortilla sa ibabaw ug magaluto alang sa bahin sa 5 mins.
- 4Kuhaa gikan sa hudno, ug giputol ang tortilla ngadto sa unom ka mga piraso.
- 5Sa pagserbisyo inubanan sa guacamole.
- 6José María Sol Fliman & Buttazzoni. Mga anak sa pagkaon. Pahiangay, pabagay 2016.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
219 | 22.2 | 8.7 | 12.1 |
Exquisita!