Pepper mesno povrće - zeleno

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Pepper mesno povrće - zeleno

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 jedinice Tikvica
  • 1/2 krigla Jevrejski
  • 1/2 krigla Brokule
  • 2 vi kašike Quinoa
  • 100 grama Teletina (Babilla)
  • 1/8 jedinice Luk
  • 1 vi kašike Peršun
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Pripremite svoje sastojke: ogulite talijanske bundeve i izrežite na kocke; Izrežite meso na kockice; Izrezati luk u četvrtine; Operite i nasjeckajte peršun; Presecite brokoli na srednje komade.
  2. 2
    Kuhanje crvenog mesa u kockicama u loncu s vodom, lukom i peršunom na 20 minuta cca (povremeno miješajte). Spremite tečnost za kuhanje.
  3. 3
    U loncu, tikvice, pasulj i brokoli ugrađuju u lonac. Tapar s kipućom vodom i kuhanje 10 minuta cca. Rezervirajte.
  4. 4
    Za pripremu Quinoa: Perite Quinona dobro u Koledu dok ne zaustavi pjenu, stavljajući kvinoju i curenje vode (za svaki quene cda stavite 2 vode), pričekajte da kuha i ostavite na slaboj vrućini sa toasterom 10 -15 min .
  5. 5
    Pomiješajte sve u stisku i spremite se.
  6. 6
    Izračunajte 1 šolju po posluživanju (200gr). Odvojite i sačuvajte vakuum u vrećama ili kontejnerima FoodSaver® i samo zagrijavanje kad god u pravom vremenu.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
47 9.1 2.7 0.8
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas