Riža, puretina, brokoli, paradajz i talijanski squash

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Riža, puretina, brokoli, paradajz i talijanski squash

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3/4 krigla Riža
  • 3 jedinice Puretina (grudi fileti)
  • 1/4 jedinice Brokule
  • 1/2 krigla Cherry rajčice
  • 1/2 jedinice Tikvica
  • 2 vi kašike Maslinovo ulje
  • 1/4 kašičice So
  • 1 pinch Biber
  • 2 vi kašike Ulje
  • 1 jedinice Limun
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Da bi se pripremila filetitos turkey: mutnim svaki filetito sol i papar i obavija svaki na komad papira sa prskanja alusa maslinovo ulje. Stavite ih u tepsiju. Stavite ih u rerni 25 minuta na 220 ° C Off pećnice i ostavite stajati sa zatvorenim vratima tako da su sočne.
  2. 2
    Da bi se pripremio pirinač: u lonac, dodajte suncokretovog ulja i sipajte pirinač. Saute do gotovo prozirne. Zatim dodajte 1,5 kup ključale vode za svaku čašu riže, dodajte sol ukusu, promiješati lagano, poklopac i mjesto na laganoj vatri 20 minuta sa toster. Na kraju vremena, isključite topline i pričekajte oko 5 minuta.
  3. 3
    Kuhati brokule: čir vode. Jednom kuhani, uzeti kuhati brokule sa soli, oko 10 minuta.
  4. 4
    Pranje cherry rajčice.
  5. 5
    Operite tikvice i rez na štapiće.
  6. 6
    Sastavite Konus: služiti pirinač, Turska, brokula, cherry rajčice i tikvice.
  7. 7
    Put od limuna, maslinovo ulje i sol za začinjava boce.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
562 24.1 71.9 18.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas