চালের সাথে সবজি টর্চিলা

চাল প্রস্তুত করতে: একটি পাত্র মধ্যে, তেল মহান যোগ করুন এবং চাল নিক্ষেপ। এটি প্রায় উল্লম্ব না হওয়া পর্যন্ত জাহাজ। তারপর প্রতিটি কাপ চালের মাধ্যমে 1.5 কাপ ফুটন্ত পানি যোগ করুন, স্বাদে লবণ নিন, আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে দিন এবং ২0 মিনিটের জন্য টোস্টারের সাথে কম তাপে রাখুন। সময় শেষে, আগুন বন্ধ করুন এবং প্রায় 5 মিনিট অপেক্ষা করুন।

আপনার উপাদান প্রস্তুত করুন: ধুয়ে, ছিদ্র এবং জুকচিনি এবং গাজর grate; ধোয়া, ছিদ্র এবং পালক পেঁয়াজ কাটা।

Spinach রান্না করতে: আরামদায়ক পানি এবং লবণ সঙ্গে একটি পাত্র এটি নিক্ষেপ এবং 5 মিনিট অপেক্ষা করুন।

একটি প্যান মধ্যে অর্ধেক জলপাই তেল ঢালা, পেঁয়াজ এবং Sauté যোগ করুন যতক্ষণ না এটি স্বচ্ছ হয়।

Zucchini স্টাইলিং ছেড়ে এবং তারপর একটি পরিষ্কার রান্নাঘর কাপড় দিয়ে শুকিয়ে (অতিরিক্ত জল অপসারণ)।

একটি বাটি মধ্যে, grated zucchini, grated গাজর, রান্না করা spinach, পেঁয়াজ আলোড়ন, oatmeal, ডিম, লবণ এবং মরিচ মিশ্রিত করুন। Revolver এবং ভাল মিশ্রিত করা।

একই ফ্রাইং প্যানের মধ্যে বাকি জলপাই তেল যোগ করুন, মিশ্রণ যুক্ত করুন এবং এক পাশে 10 মিনিট বা ভাল পর্যন্ত রান্না করুন। তারপর, একটি প্লেটের সাহায্যে, ওমেলেটটি চালু করুন এবং অন্য দিকে সম্পূর্ণরূপে কার্লিংয়ের জন্য এটি রান্না করুন।