ক্ষত চিকেন সালাদ এবং কালো মটরশুটি
34 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
34 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 মগ কালো মটরশুটি
- 1/4 ইউনিট পেঁয়াজ
- 1/4 ইউনিট গাজর
- 1/2 ইউনিট তেজপাতা
- 1/4 লটারি অঙ্গারজলবণবিশেষ
- 1 আপনি টেবিল চামচ তেল
- 300 গ্রাম মুরগির (স্তন)
- 15 গ্রাম কুমড়া বীজ
- 15 গ্রাম আশ্চর্যের কিছু বীজ
- 7.5 গ্রাম তিল
- 30 গ্রাম উত্সাহে টগবগ
- 1/2 মগ পাউরুটির গুড়োয়
- 1 গ্রাম নিরূদ পেঁয়াজ
- 1 লটারি শুকনো ওরেগানো
- 1 আপনি টেবিল চামচ পুদিনা
- 1 লটারি তাজা টাইম
- 1 ইউনিট ডিম
- 1/4 মগ ময়দা (কোন গুঁড়া)
- 2 আপনি টেবিল চামচ মাখন
- 3 আপনি টেবিল চামচ অলিভ ওয়েল
- 1 মগ লেটুস
- 1 মগ শাক
- 1 মগ আরুগুলা রঙ
- 1 ইউনিট টমেটো
- 1 ইউনিট আভাকাডো
- 1 ইউনিট একপ্রকার পেঁয়াজ
- 1.5 আপনি টেবিল চামচ ধনিয়া
- 1 আপনি টেবিল চামচ একপ্রকার পেঁয়াজ
- 1/2 ইউনিট প্রাকৃতিক দই
- 1/2 ইউনিট লেবু
- 1/2 লটারি মোটা লবণ
- 1/2 লটারি সরিষা
- 1/2 লটারি Aceto Balsamico
- 1/2 লটারি মধু
Instrucciones
10 pasos
- 1উপাদানগুলো প্রস্তুতি নিন: পেঁয়াজ কলম কেটে ফেল, গাজর বড় টুকরা; সবুজ পাতার ধোয়া; ছোট কিউব করে টমেটো কেটে ফেল, আভাকাডো ল্যামিনেট; পাতলা টুকরা মধ্যে scallions কেটে ফেল, cilantro এবং scallions জরিমানা কাটতে; 3 অংশে জলপাই তেল বিভক্ত: ধরন granola একটা ইচ্ছা আরেকটি মুরগির জন্য যেতে হবে এবং সরিষা ড্রেসিং জন্য আরেকটি; লেবুর রস আলিঙ্গন।
- 2সাদা মটরশুটি রাতারাতি প্রচুর পরিমাণে পানি মধ্যে (সাদা মটরশুটি এক কাপ থেকে 4 কাপ পানি) ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন এ পানি আলিঙ্গন। তেল দিয়ে একটি প্যান মধ্যে, পেঁয়াজ এবং গাজর ভাজা। পাঁচ মিনিট এবং অ্যাড জল, তেজপাতা, সোডা ও সাদা মটরশুটি বেকিং রান্না। নরম না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি তাপ এ 40 মিনিট রান্না করুন। সরান এবং আলিঙ্গন।
- 3granola করুন: তাপ জলপাই তেল করার জন্য একটি ফ্রাইং প্যান মধ্যে এই জন্য অভিপ্রেত। সামান্য টোস্ট কুমড়া বীজ, সূর্যমুখী ও তিল যুক্ত করো। বাকি উপাদানগুলো (উত্সাহে টগবগ, 1/4 মাখন, রুটি crumbs, পেঁয়াজ পাউডার, cilantro 1/3, ওরেগানো অর্ধেক, পুদিনা, টাইম, লবণ এবং মরিচ) এবং রোস্ট তিন মিনিট জন্য অ্যাড পর্যন্ত তেল এবং মাখন শুষে নিতে পারে। সোনালী বাদামী এবং ঋতু।
- 4মুরগির জন্য: অবশিষ্ট শুষ্ক ওরেগানো সঙ্গে পাউরুটির গুড়োয় মিশ্রিত করা, বাদাম এবং সেট একপাশে granola। দুই যাতে তারা 0.5 সেমি পুরু প্রতিটি স্তন দুটি স্টেক হয় প্রতিটি মুরগীর সিনার মাংস ভাগ।
- 5সিজন ময়দা ও ডিমের এবং তারপর মিশ্রিত করা এবং granola রুটি crumbs সঙ্গে fillets। ডিম এবং পাউরুটির গুড়োয় যদি মুরগির একটা ঘন ভূত্বক চায় granola সঙ্গে মিশিয়ে দিয়ে যান। বইয়ের এতদূর সালাদ জড় করা।
- 6সরিষা সস জন্য: সুবাসিত এবং সরিষা সঙ্গে একটি বাটি করা মধু হবে। একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে বীট ভাল মিশ্রিত করা। জলপাই তেল ধীরে ধীরে এই জন্য দেয়ার উদ্দেশ্যে করা যখন একটি সজাতি মিশ্রণ প্রহার যুক্ত করো।
- 7লস্সি ড্রেসিং জন্য: উপাদানগুলো (দই, লেবুর রস, chives, লবণ এবং মরিচ) এবং সেট সরাইয়া মিশ্রিত করা।
- 8তেল পূর্বনির্দিষ্ট চিকেন এবং অবশিষ্ট মাখন, উভয় পক্ষের মুরগির একবার গরম বাদামী সঙ্গে তাপ একটি ধাতুর ফেলে। সরান এবং রেখাচিত্রমালা করে কেটে নিন।
- 9মধু সরিষা, লবণ এবং মরিচ সঙ্গে মিশ্রিত পাতার টক এবং দুটি পৃথক পাত্রে রাখুন। উপরে কাটা chives, have Cilantro, scallions এবং কেন্দ্র লস্সি সস। পক্ষের সাজানোর চিকেন, আভাকাডো, টমেটো এবং সাদা মটরশুটি অন। মুরগির স্নান এবং মিষ্টি ও ঝাল সস দিয়ে পরিবেশন করা।
- 10যীশু ও তেরে অনুরোধকে। অভিযোজিত। ফটোগ্রাফি: মধ্যে Catalina Riutort
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 1005 | 82.1 | 73.3 | 45 |
Se pasó demasiado deliciosa!!! Así da gusto comer sano!!!