C\u00f3mo mejorar los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n de tu familia<\/p>\n\n\n\n
Por Clara Swinburn<\/em><\/p>\n\n\n\n Hijos m\u00e1s felices, m\u00e1s comunicativos y con mejores h\u00e1bitos, son algunas de las ventajas de educar a nuestros hijos en c\u00f3mo alimentarse mejor.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n La familia es la unidad b\u00e1sica de la sociedad<\/strong>. Cumple un rol biol\u00f3gico, educativo-socializador, econ\u00f3mico, solidario y protector. En la familia se aprende lo b\u00e1sico<\/strong>: valores, conductas, sentimientos. Y tambi\u00e9n se aprenden las necesidades biol\u00f3gicas b\u00e1sicas, dentro de las cuales tenemos lo que a nosotros nos concierne: la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Cuando te preguntes por qu\u00e9 tus hijos son \u201cma\u00f1osos\u201d<\/strong> o por qu\u00e9 te cuesta tanto que coman ciertos alimentos, cuesti\u00f3nate c\u00f3mo es que le est\u00e1s ense\u00f1ando a comer. Porque a los ni\u00f1os se les debe ense\u00f1ar a comer<\/strong>. As\u00ed como a medida que van creciendo se les ense\u00f1a a tomar objetos, a gatear, a caminar, a hablar, a dormirse por su cuenta, etc., los h\u00e1bitos de comer bien<\/strong> tambi\u00e9n se deben ense\u00f1ar a nuestros hijos.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Para eso, el rol de modelaje que cumplen los padres es fundamental. \u00bfDe d\u00f3nde va a aprender a comer <\/strong>ensaladas<\/strong><\/a> tu hijo si a ti en la vida te ha visto hacerlo?<\/strong> \u00bfDe d\u00f3nde va a aprender a tomar agua si te ve siempre con una bebida en la mano? Y as\u00ed. Adem\u00e1s de ense\u00f1arles a comer como cualquier proceso biol\u00f3gico de su desarrollo, se les debe ense\u00f1ar a trav\u00e9s del ejemplo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Los 3 beneficios<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Ni\u00f1os m\u00e1s felices<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfSab\u00edas que un ni\u00f1o que come en familia sentado a la mesa presenta mejores \u00edndices de satisfacci\u00f3n en la vida? De hecho, seg\u00fan el estudio PISA 2015, se asoci\u00f3 mejor bienestar emocional en escolares que compart\u00edan las comidas principales sentados a la mesa con sus familias<\/strong>. Adem\u00e1s, es un momento ideal para que los padres se enfoquen en sus hijos y detecten se\u00f1ales de alerta, sobre todo los que tienen jornadas laborales muy extensas.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 2. Ni\u00f1os m\u00e1s comunicativos<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Comer en familia es una excelente instancia para que los ni\u00f1os desarrollen sus habilidades de lenguaje<\/strong>, participando diariamente de conversaciones con sus padres y hermanos, en donde aprender\u00e1n a expresarse, argumentar, escuchar y compartir, as\u00ed como ampliar su vocabulario. En este sentido es clave sentarse a la mesa sin la presencia de ninguna pantalla<\/strong>, lo que favorecer\u00e1 la comunicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 3. Ni\u00f1os con mejores h\u00e1bitos<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Tus hijos pueden comer frutas<\/a> <\/strong>y verduras<\/a><\/strong>, dejar ma\u00f1as y comer mejor, solo hay que partir por el ejemplo. Y es que los ni\u00f1os aprenden por imitaci\u00f3n<\/strong>, y los buenos h\u00e1bitos y modales en la mesa, no son una excepci\u00f3n. C\u00f3mo nos sentamos, qu\u00e9 tipo de alimentos comemos, dejar de lado los dispositivos para priorizar el momento familiar\u2026 todas esas normas de conducta se aprenden en el n\u00facleo familiar<\/strong> al compartir en torno a la mesa y los acompa\u00f1ar\u00e1n a lo largo de su vida. En contraposici\u00f3n, los ni\u00f1os que solo comparten sus comidas en el colegio tendr\u00e1n como \u00fanicos referentes a sus compa\u00f1eros, en donde las elecciones favoritas de comida siguen siendo los ultraprocesados.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo lograr el cambio de h\u00e1bitos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si has intentado mejorar lo que comen tus hijos y c\u00f3mo se comportan en la mesa, pero se te ha hecho dif\u00edcil y ya no tienes m\u00e1s tiempo ni energ\u00eda, recuerda que los peque\u00f1os cambios hacen grandes diferencias.<\/strong> No te agobies cambiando todo de un d\u00eda para otro. Empieza por sentarte a la mesa en familia, planifica<\/a><\/strong> recetas entretenidas e instancias de cocinar con tus ni\u00f1os, pon una fuente de ensalada<\/a><\/strong> en el centro para que despierte curiosidad en los ni\u00f1os y transmite cu\u00e1nto disfrutas t\u00fa comiendo frutas<\/a><\/strong> y verduras<\/strong><\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Y recuerda que siempre puedes apoyarte en las variadas herramientas que hoy existen para facilitar esta tarea. Como nuestra App ComoQuiero<\/a><\/strong>, la que te ofrece una variada gama de men\u00fas balanceados <\/a><\/strong>y revisados por expertos en nutrici\u00f3n, los que te permitir\u00e1n planificar la alimentaci\u00f3n de tu familia en menos de tres minutos<\/strong>, con la posibilidad de personalizarlos y entreg\u00e1ndote la lista de compras para que no te falte nada.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n