{"id":21,"date":"2023-06-08T14:36:59","date_gmt":"2023-06-08T18:36:59","guid":{"rendered":"http:\/\/3.89.205.45\/?p=21"},"modified":"2024-05-09T06:30:53","modified_gmt":"2024-05-09T10:30:53","slug":"10-tips-para-hacer-tus-comidas-mas-saludables-y-mejorar-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comoquiero.net\/blog\/10-tips-para-hacer-tus-comidas-mas-saludables-y-mejorar-tu-salud\/","title":{"rendered":"10 tips para hacer tus comidas m\u00e1s saludables y mejorar tu salud"},"content":{"rendered":"\n

Comer saludable es una parte muy importante para mantener un estilo de vida equilibrado. No s\u00f3lo es importante consumir una dieta nutritiva<\/strong>, sino tambi\u00e9n elegir los alimentos adecuados<\/strong>. Con recetas de comida adecuadas, puedes asegurarte de que obtienes todos los nutrientes que necesitas sin dejar de disfrutar de comidas deliciosas<\/strong>. En este art\u00edculo, te daremos 10 recetas de comidas saludables<\/strong> que te ayudar\u00e1n a mejorar tu salud y a aumentar tu bienestar general.<\/p>\n\n\n\n

Por Clara Swinburn<\/em><\/p>\n\n\n\n

Los beneficios de comer sano<\/h2>\n\n\n\n

Llevar un estilo de vida equilibrado nos entrega m\u00faltiples beneficios, tanto f\u00edsicos como mentales. Asegurarte de nutrir tu cuerpo<\/strong> con los alimentos adecuados puede proporcionarte energ\u00eda, levantarte el \u00e1nimo y ayudarte a mantener un peso saludable. Seguir una dieta nutritiva<\/strong> basada en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, carnes magras, frutos secos y semillas y l\u00e1cteos si es que te gustan, puede ayudarte a mantener un estilo de vida saludable y a reducir las probabilidades de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas<\/a><\/strong> como la diabetes, la hipertensi\u00f3n, los accidentes cerebrovasculares y las cardiopat\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de las ventajas f\u00edsicas, una dieta adecuada puede tener efectos positivos sobre la salud mental<\/strong>. Comer alimentos ricos en nutrientes como vitaminas y minerales vitales puede mejorar tu \u00e1nimo y reducir el estr\u00e9s.<\/strong> Llevar una dieta equilibrada tambi\u00e9n puede mejorar tu memoria y tu capacidad de pensar, permiti\u00e9ndote mantener la concentraci\u00f3n<\/strong> y la productividad<\/strong> a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Cuando se trata de comer bien, es importante recordar que la variedad es esencial<\/strong>. Comer lo mismo todos los d\u00edas puede ser aburrido y conducir a h\u00e1bitos alimentarios poco saludables. Para obtener las vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita, es importante incorporar a tu dieta una variedad de alimentos<\/strong> reales, como lo son las materias primas, productos de la agricultura, cereales integrales, carnes magras, frutos secos y semillas, legumbres, pescados y mariscos, huevos y grasas saludables. Mantener una alimentaci\u00f3n basada en este tipo de alimentos puede ayudarte a mantenerte con energ\u00eda<\/strong> y motivado para continuar con este estilo de vida saludable y equilibrado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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B\u00e1sicos de la planificaci\u00f3n de comidas saludables<\/h2>\n\n\n\n

Para llevar una dieta equilibrada, debemos empezar por seleccionar los ingredientes adecuados<\/strong>. Opta por alimentos ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes indispensables para nuestra salud. Los vegetales, los cereales integrales, las legumbres, las prote\u00ednas magras y las grasas beneficiosas son componentes esenciales<\/strong> de un plan de alimentaci\u00f3n equilibrado y balanceado. Una vez elegidos los ingredientes, puedes empezar a dise\u00f1ar tu plan de comidas<\/strong>. Tu plan debe incluir, seg\u00fan tus gustos y preferencias, un desayuno, un almuerzo y una cena, adem\u00e1s de colaciones si es que te gusta hacerlas. Es importante asegurarse de que los nutrientes<\/strong> se distribuyan uniformemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Planificar<\/a><\/strong> con antelaci\u00f3n es clave para preparar las comidas con \u00e9xito. Preparar con antelaci\u00f3n puede ahorrar tiempo y dinero<\/strong>. Considera la posibilidad de hacer meal prep <\/strong>para reducir el tiempo que pasas en la cocina. Tambi\u00e9n puede ser una ayuda apoyarse en las comidas envasadas, por ejemplo frutas y verduras listas para comer, legumbres listas, entre otros. Programar<\/strong> las comidas con antelaci\u00f3n tambi\u00e9n ayuda a garantizar que siempre haya opciones nutritivas disponibles. Hay muchos recursos disponibles para ayudar a planificar las comidas, como nuestra App ComoQuiero<\/a><\/strong>, que te entrega un men\u00fa de almuerzo de lunes a viernes que incluye entrada, plato de fondo y postre, adem\u00e1s de la lista de compras para ese men\u00fa e inspiraci\u00f3n para buscar recetas si alguna de las propuestas no te gusta. Con las herramientas<\/strong> adecuadas, la planificaci\u00f3n<\/strong> de tus comidas puede ser eficaz y agradable, adem\u00e1s de delicioso, por supuesto.<\/p>\n\n\n\n

Recetas de desayunos saludables<\/h2>\n\n\n\n

Empieza el d\u00eda con buen pie con un desayuno delicioso y nutritivo<\/strong>. Hay muchas opciones que te har\u00e1n salivar de lo ricas y que te proporcionar\u00e1n la energ\u00eda necesaria<\/strong> para ser productivo<\/strong> durante todo el d\u00eda. Desde los smoothie bowls a las tortillas, nunca te aburrir\u00e1s con estas deliciosas opciones.<\/p>\n\n\n\n

Los smoothie<\/a> <\/strong>son una forma estupenda de obtener tu dosis diaria de vitaminas y minerales. S\u00f3lo tienes que mezclar frutas variadas, verduras de tu gusto y yogurt, leche o bebida vegetal de tu preferencia. Puedes a\u00f1adir tambi\u00e9n frutos secos, semillas y fruta deshidratada para darles m\u00e1s sabor y hacerlo m\u00e1s nutritivo.<\/p>\n\n\n\n

Para un desayuno caliente y sabroso, una omelette<\/a><\/strong> siempre es bienvenida. Bate huevos con verduras de tu elecci\u00f3n como piment\u00f3n, cebolla, espinaca, champi\u00f1ones, etc., y a\u00f1ade tu queso favorito para darle m\u00e1s sabor. Espolvor\u00e9ala con hierbas frescas picadas y s\u00edrvela con tostadas integrales o con un poco de palta para una comida m\u00e1s completa<\/strong> y equilibrada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes prisa<\/strong>, prueba a hacer avena<\/a><\/strong> de un d\u00eda para otro. Combina copos de avena, yogurt natural y tus frutas y frutos secos favoritos. T\u00e1palo y d\u00e9jalo en el refrigerador toda la noche. Por la ma\u00f1ana, a\u00f1ade un chorrito de leche o bebida vegetal de tu preferencia y \u00a1a disfrutar!<\/p>\n\n\n\n

Recetas de almuerzos saludables<\/h2>\n\n\n\n

A la hora de almorzar, hay muchas opciones deliciosas y nutritivas. Desde ensaladas ligeras hasta sopas sustanciosas o un buen plato de comida casera, puedes encontrar f\u00e1cilmente algo que satisfaga tu apetito. Las ensaladas<\/strong> completas<\/strong><\/a> son una buena forma de obtener tu dosis diaria de verduras, prote\u00ednas y grasas saludables. Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir algunos cereales, como la quinoa, para hacerlas m\u00e1s saciantes. Las sopas<\/a><\/strong> tambi\u00e9n son una excelente forma de ingerir verduras, sobre todo en invierno, que solemos reducir el consumo de ensaladas. Prueba a hacer una sopa de lentejas<\/a><\/strong> o una sopa de coliflor asada<\/a><\/strong>. Si quieres algo m\u00e1s sustancioso, prepara un wrap<\/strong> <\/a>con tus verduras, prote\u00ednas y cereales favoritos.<\/p>\n\n\n\n

Puedes llevar tu almuerzo al siguiente nivel<\/strong> incorporando algunos alimentos extra nutritivos como semillas de ch\u00eda, semillas de s\u00e9samo y bayas de goji a tus sopas y ensaladas. Las especias<\/strong> como la c\u00farcuma<\/strong><\/a>, el jengibre y el comino tambi\u00e9n dar\u00e1n sabor a tus platos. Tambi\u00e9n puedes preparar un salteado con verduras variadas y prote\u00ednas magras, como pollo o pescado. Un bol de quinoa<\/a><\/strong> saludable con tus verduras y prote\u00ednas favoritas tambi\u00e9n es una opci\u00f3n deliciosa.<\/p>\n\n\n\n

Los almuerzos saludables no tienen por qu\u00e9 ser complicados ni llevar mucho tiempo. Puedes crear una comida sabrosa y nutritiva en pocos minutos<\/strong>. Prueba a preparar una ensalada sencilla con verduras de hoja verde, hortalizas, semillas y un ali\u00f1o sencillo. Si tienes poco tiempo, prepara un wrap con cereales y tus verduras favoritas. O prepara una sopa con unos pocos ingredientes sencillos. Los almuerzos saludables s\u00ed pueden ser sabrosos y variados: hay innumerables recetas que puedes preparar con ingredientes nutritivos. Usa el buscador de nuestra p\u00e1gina y busca “f\u00e1cil” y te aparecer\u00e1n m\u00faltiples recetas deliciosas y nutritivas.<\/p>\n\n\n\n

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Recetas de cenas saludables<\/h2>\n\n\n\n

Cuando se trata de preparar una cena nutritiva<\/strong>, hay muchas opciones sabrosas entre las que elegir. <\/strong>Los guisos de verdura<\/a> <\/strong>son una forma excelente de asegurarte de que obtienes las vitaminas y minerales que necesitas para el d\u00eda. Desde sencillas creaciones de una sola olla hasta sabrosos platos m\u00e1s elaborados, hay muchas recetas <\/strong>que pueden hacer que la hora de la comida sea satisfactoria y saludable.<\/p>\n\n\n\n

Para asegurarte de que tienes a mano los ingredientes necesarios, empieza por crear un plan de comidas semanal<\/strong>. Esto puede ayudarte a planificar los platos que quieres hacer durante la semana y ahorrarte tiempo y dinero<\/strong>. Para esto, puedes escoger uno de los 9 men\u00fas de nuestra App ComoQuiero<\/strong>,<\/a> ajustarlo seg\u00fan el n\u00famero de personas que comen en tu casa, editar las recetas seg\u00fan tus preferencias y descargar la lista de compras<\/strong> para ese men\u00fa.<\/p>\n\n\n\n

Para otras ideas de cena, considera preparar platos completos<\/strong> compuestos por prote\u00ednas magras, grasas saludables y una variedad de verduras frescas. \u00c9stas pueden cocinarse de diversas maneras, como asadas, a la parrilla o salteadas. Las prote\u00ednas magras son una excelente forma de obtener los amino\u00e1cidos que nuestro organismo necesita; las grasas saludables nos aportan los \u00e1cidos grasos esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente y las verduras son ricas en vitaminas y minerales, esenciales para gozar de una buena salud.<\/p>\n\n\n\n

Cuando elijas recetas para la cena, procura incluir una variedad de sabores<\/strong>. Esto puede hacer que la comida sea m\u00e1s agradable y puede ayudarte a seguir comiendo de forma nutritiva<\/strong>. Intenta a\u00f1adir diferentes hierbas y especias para dar al plato sabores interesantes e intensos.<\/p>\n\n\n\n

Recetas de colaciones saludables<\/h2>\n\n\n\n

Mantenerse nutrido no tiene por qu\u00e9 ser un reto. Las colaciones<\/strong> son una excelente forma de ingerir vitaminas y minerales adicionales sin ingerir demasiadas calor\u00edas. Al elegir tus colaciones, busca alimentos bajos en az\u00facar, sodio y grasa saturada. Algunas ideas de colaci\u00f3n son frutas frescas o cocidas, frutos secos, semillas, yogurt<\/strong>,<\/a> cereales de buena calidad, huevos duros, entre otros. Estas colaciones no necesitan cocci\u00f3n, por lo que son perfectas<\/strong> para quienes est\u00e1n siempre con poco tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Si buscas algo m\u00e1s contundente y tienes algo m\u00e1s de tiempo, \u00bfpor qu\u00e9 no pruebas a preparar alguna de estas deliciosas recetas de aperitivos<\/strong>? Los garbanzos asados<\/strong><\/a> y los chips de bruselas crunchy<\/strong><\/a> son exquisitos y nutritivos. Y para un capricho dulce, \u00bfpor qu\u00e9 no pruebas a hacer bolitas energ\u00e9ticas<\/a><\/strong> sin hornear o barritas de granola casera? Todas estas colaciones son f\u00e1ciles<\/strong> de hacer y te dar\u00e1n la energ\u00eda<\/strong> que necesitas para pasar el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Si necesitas algo para saciar tus ganas de dulce, prueba a hacer unas paletas de yogurt<\/a> <\/strong>helado. Son una colaci\u00f3n r\u00e1pida y nutritiva que se prepara en pocos minutos. Tambi\u00e9n puedes hacer queques caseros<\/a><\/strong> o hotcakes<\/a><\/strong> para un desayuno o merienda r\u00e1pidos. Todas estas recetas son sencillas<\/strong> de hacer y te ayudar\u00e1n a mantenerte con energ\u00eda<\/strong> durante todo el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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Recetas de guarniciones saludables<\/h2>\n\n\n\n

Cuando se trata de llevar una dieta equilibrada<\/strong>, las guarniciones son esenciales. A\u00f1adir algo extra a tu comida, ya sea a un almuerzo ligero o a una cena copiosa, puede darle el toque nutritivo que necesita. Afortunadamente, hay muchas recetas de guarniciones<\/a> <\/strong>sabrosas y sencillas que no requieren mucho tiempo ni esfuerzo. Prueba algunas de estas diez deliciosas opciones<\/strong> la pr\u00f3xima vez que planees una comida familiar.<\/p>\n\n\n\n

Para una opci\u00f3n ligera y sabrosa, \u00bfpor qu\u00e9 no pruebas a asar algunas verduras?<\/strong> <\/a>Puedes utilizar las que tengas en el refrigerador y meterlas en el horno unos 20 minutos. Roc\u00edalas con aceite de oliva y hierbas para darles m\u00e1s sabor.<\/p>\n\n\n\n

Otra opci\u00f3n exquisita es la ensalada de quinoa<\/a><\/strong>. La quinoa es una fuente vegetal de prote\u00ednas y fibra, y es el acompa\u00f1amiento perfecto para una comida ligera. Simplemente cuece la quinoa siguiendo las instrucciones del paquete y m\u00e9zclala con algunas verduras, frutos secos y un ali\u00f1o ligero. Si quieres un plato m\u00e1s sustancioso, puedes a\u00f1adir queso o carne.<\/p>\n\n\n\n

Para algo diferente, \u00bfpor qu\u00e9 no preparar una ensalada de kale<\/strong>?<\/a> El kale es rico en vitaminas y minerales y es una forma perfecta de dar un gran toque nutricional a tu comida. Simplemente mezcla kale, repollo, zanahoria y otras verduras con un ali\u00f1o ligero y tendr\u00e1s una guarnici\u00f3n sabrosa y nutritiva. A\u00f1ade algunos frutos secos o semillas para darle un toque crujiente.<\/p>\n\n\n\n

Recetas de postres saludables<\/h2>\n\n\n\n

Cuando se trata de postres<\/strong>, hay infinitas posibilidades de satisfacer tus antojos de dulce sin sacrificar tu salud. Desde deliciosos crumbles de fruta<\/strong> <\/a>hasta cremosos mousse de yogurt<\/strong><\/a>, hay un mont\u00f3n de sabrosas delicias que pueden prepararse con un m\u00ednimo de ingredientes.<\/p>\n\n\n\n

Para una opci\u00f3n deliciosa y nutritiva, prueba un mousse de berries<\/a><\/strong> mixtos. Es una forma r\u00e1pida y f\u00e1cil de obtener tu dosis diaria de antioxidantes sin az\u00facar a\u00f1adido. O, si buscas algo m\u00e1s contundente, prueba a preparar una mousse de manjar<\/a><\/strong> o un triffle de frutas<\/strong><\/a>. Ambas recetas satisfacen cualquier antojo que puedas tener, adem\u00e1s de estar cargadas de nutrientes esenciales.<\/p>\n\n\n\n

Independientemente de lo que te apetezca comer de dulce, hay un mont\u00f3n de postres que pueden hacerse con ingredientes saludables. As\u00ed que no tengas miedo de ponerte creativo y experimentar con distintas combinaciones de sabores y texturas<\/strong>. Puedes encontrar algo que satisfaga tus antojos sin comprometer tu salud<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Consejos para preparar comidas sanas<\/h2>\n\n\n\n

Si buscas formas de hacer que la preparaci\u00f3n de tus comidas sea m\u00e1s f\u00e1cil y organizada, te encantar\u00e1 conocer estos distintos consejos y trucos<\/strong>. La preparaci\u00f3n de comidas es una forma estupenda de ahorrar tiempo y dinero <\/strong>preparando los platos con antelaci\u00f3n. Organizando y preparando<\/strong> tus comidas antes de tiempo, puedes asegurarte de que consumes comidas nutritivas y deliciosas<\/strong> durante toda la semana.<\/p>\n\n\n\n

El primer paso para preparar las comidas con \u00e9xito es tener un plan de comidas<\/strong> s\u00f3lido. T\u00f3mate tu tiempo para planificar las comidas de la semana, teniendo en cuenta las necesidades diet\u00e9ticas de tu familia y lo que le gusta y no le gusta. Usa nuestra App Como Quiero<\/a><\/strong> <\/a>para planificar tu men\u00fa, aj\u00fastalo al n\u00famero de personas que come en tu casa, ajusta algunas recetas por otras que m\u00e1s te gusten y descarga la lista de compras<\/strong>. Planificar con antelaci\u00f3n te ahorrar\u00e1 tiempo y dinero<\/strong>, ya que no tendr\u00e1s que ir varias veces a la tienda a comprar.<\/p>\n\n\n\n

Otro consejo esencial para preparar las comidas con \u00e9xito es asegurarte de que dispones de los recipientes y aparatos <\/strong>de cocina adecuados. Tener los recipientes adecuados garantizar\u00e1 que tus comidas se mantengan frescas<\/strong> y puedan transportarse<\/strong> f\u00e1cilmente. Invertir en una olla de cocci\u00f3n lenta o una olla a presi\u00f3n el\u00e9ctrica puede hacer m\u00e1s c\u00f3moda la preparaci\u00f3n de comidas, ya que puedes cocinar un plato entero en una sola olla. Adem\u00e1s, tener una serie de recipientes y bolsas de congelaci\u00f3n<\/strong> te ayudar\u00e1 a almacenar y organizar tus comidas.<\/p>\n\n\n\n

Comer sano con poco presupuesto<\/h2>\n\n\n\n

Tomar decisiones inteligentes<\/strong> en el supermercado no tiene por qu\u00e9 suponer un gasto excesivo. Con un poco de planificaci\u00f3n<\/strong>, es posible ajustarse a un presupuesto<\/strong> y seguir disfrutando de comidas nutritivas<\/strong>. Te dejamos aqu\u00ed algunos consejos para aprovechar al m\u00e1ximo tus idas al supermercado.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Planifica con antelaci\u00f3n<\/strong>: planifica tus comidas y las listas de la compra antes de ir al supermercado para evitar las compras impulsivas y as\u00ed reducir el desperdicio de alimentos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  • Prepara la comida<\/strong>: cocinar grandes cantidades de comida de una vez puede ayudarte a ahorrar tiempo y dinero<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  • Compra de temporada<\/strong>: los productos de temporada suelen ser mucho m\u00e1s baratos<\/strong> que los de fuera de temporada.<\/li>\n\n\n\n
  • Compra frutas y verduras congeladas<\/strong>: las frutas y verduras congeladas se congelan en su punto \u00f3ptimo de maduraci\u00f3n, por lo que tienen pr\u00e1cticamente los mismos nutrientes que los productos frescos. Si tienes poco tiempo<\/strong>, ap\u00f3yate de estos productos listos para su consumo.<\/li>\n\n\n\n
  • Compra a granel<\/strong>: comprar a granel puede ayudarte a ahorrar dinero<\/strong>, siempre que los alimentos puedan almacenarse de forma eficiente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Comer<\/strong> fuera de casa<\/strong> tampoco tiene por qu\u00e9 ser caro. Hay muchas formas de ahorrar dinero sin dejar de disfrutar de la comida.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Lleva t\u00e1pers para pedir para llevar lo que sobr\u00f3: lleva tus propios t\u00e1pers para las sobras y disfr\u00fatalas como comida al d\u00eda siguiente.<\/li>\n\n\n\n
    • Pide raciones m\u00e1s peque\u00f1as para ahorrar dinero.<\/li>\n\n\n\n
    • Divide las comidas: comparte las comidas con amigos para sacar m\u00e1s partido a tu dinero.<\/li>\n\n\n\n
    • Busca descuentos: busca restaurantes que ofrezcan descuentos, como descuentos para estudiantes u ofertas por reserva anticipada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Es posible ajustarse a un presupuesto<\/strong> y seguir disfrutando de comidas deliciosas y nutritivas. Con un poco de planificaci\u00f3n<\/strong> y creatividad<\/strong>, es posible ahorrar dinero tomando decisiones inteligentes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

      Est\u00e1 claro que comer sano puede ser f\u00e1cil y agradable<\/strong>. Con las recetas<\/strong> adecuadas y consejos<\/strong> para preparar comidas, puedes crear comidas nutritivas que no s\u00f3lo sean buenas para tu salud, sino tambi\u00e9n sabrosas y satisfactorias. Elegir alimentos m\u00e1s sanos tambi\u00e9n puede ayudarte a ahorrar dinero <\/strong>a largo plazo. As\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no empiezas hoy mismo a mejorar tu dieta y cosechas los frutos de un estilo de vida m\u00e1s equilibrado<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      —<\/p>\n\n\n\n

      Escrito por: <\/em><\/p>\n\n\n\n

      Clara Swinburn<\/p>\n\n\n\n

      Nutricionista, Mg en Nutrici\u00f3n y Metabolismo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Comer saludable es una parte muy importante para mantener un estilo de vida equilibrado. No s\u00f3lo es importante consumir una dieta nutritiva, sino tambi\u00e9n elegir los alimentos adecuados. Con recetas de comida adecuadas, puedes asegurarte de que obtienes todos los nutrientes que necesitas sin dejar de disfrutar de comidas deliciosas. En este art\u00edculo, te daremos 10 recetas de comidas saludables que te ayudar\u00e1n a mejorar tu salud y a aumentar tu bienestar general.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":974,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[20,19,8,13,15,17,16,18,14],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/comoquiero.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21"}],"collection":[{"href":"https:\/\/comoquiero.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/comoquiero.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comoquiero.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comoquiero.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/comoquiero.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1004,"href":"https:\/\/comoquiero.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21\/revisions\/1004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comoquiero.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/comoquiero.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/comoquiero.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/comoquiero.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}