Месни зеленчуци - зелени
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![Месни зеленчуци - зелени](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2196.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 единици Тиквички
- 1/2 халба Еврейски
- 1/2 халба Броколи
- 2 вие супени Киноа
- 100 гр Телешки (babilla)
- 1/8 единици Лук
- 1 вие супени Магданоз
Instrucciones
6 pasos
- 1Подгответе вашите съставки: Обелете италианските тикви и нарязани на кубчета; Нарежете месото в кубчета; Нарежете лука в четвъртинки; измийте и нарязвайте магданоз; Нарежете броколите на средни парчета.
- 2Приготвяне на червено месо в кубчета в саксия с вода, лук и магданоз за 20 минути прибл. (Разбъркайте от време на време). Запазете течността за готвене.
- 3В саксия, тиквичките, боб и броколи се включват в саксия. Тапар с вряща вода и готви за 10 минути прибл. Резерв.
- 4За да се приготви киноа: Измийте киноа добре в гевгурдо, докато спре пяна, поставяйки киноа и изтичане на вода (за всеки Quene CDA постави 2 вода), изчакайте да заври и да се остави на ниска топлина с тостер 10 -15 минути .
- 5Смесете всичко в чист и готови.
- 6Изчислете 1 чаша за порция (200гр). Отделете и спестявайте вакуума в торби или контейнери Foodsaver® и само топлина, когато точното време.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta