Чушки, пълнени с риба тон и киноа

Подгответе вашите съставки: Измийте червеника и изрежете с нож горната част, за да го оставите кухи. Намалете ги много внимателно от нугетите и ги измийте, за да премахнете това, което е ляво.Много тънки кубчета, поддържащи сока.

Отворете бурканите от риба тон и изхвърлете излишната течност.

За да се приготви Quinoa: Измийте киноа добре в гевгурдер, докато не спре пяна, поставете в пот 1 чаша киноа с 1 1/2 чаша вряща вода, изчакайте го да вари и да остави над ниска топлина 15 минути.

Веднъж приюти отново и оставете да се охлади.

Смесете домате, риба тон, киноа и цилантро.add на майонеза и разбъркайте добре.

Напълнете червеника и служете.