Chicken кашы гародніна - зялёны

Падрыхтуйце свае інгрэдыенты: мыць, лупіна і выразаць нарэзаную моркву; мыць і нарэзаць пятрушку; Выразаць лук на кварталы; мыць шпінат; Выразаць брокалі ў сярэднія часткі.

Падрыхтоўка курыца: у рондаль з кіпячай вадой дадання курыцы, з лукам, моркву і пятрушкай. Варыць на працягу прыблізна 30 хвілін. Пасля таго, як гатовы замовіць булён, каб зрабіць рыс і гародніна (лук і моркву), каб уключыць да кашу.

Для падрыхтоўкі рысу: у гаршчок адліваюць рыс, а затым дадаць курыца булён рыхтуе (у два разы колькасць рысу), змяшаць пяшчотна, вечка і пакласці яго на павольным агні з тостарам на працягу 15-20 хвілін ок. У рэшце рэшт, выключыць агонь і чакаць каля 5 хвілін.

У той жа час, у іншым гаршку з кіпячай вадой ўключаюць гарох, а затым шпінат і, нарэшце, брокалі і варыць на працягу 10 хвілін ок. Рукаў гародніна і перадаць іх праз халодную ваду. Рэзерв.

Змешванне ў Squeezer: зялёныя гародніна, рыс і курыца, у выпадку неабходнасці вы можаце дадаць трохі больш курынага кулінарнага булёна, каб даць тэкстуру на кашу.

Разлічыце 1 шклянку на порцыю (200gr). Аддзяліць і захаваць вакуум у мяшках або кантэйнераў foodsaver® і толькі цяпла, калі правільны час.