Peppers фаршаваныя тунцом і лебяда

Падрыхтуйце свае інгрэдыенты: мыць папрыка і выразаць з нажом верхняй часткай, каб пакінуць яго hollow.get вельмі старанна з самародкаў і мыць іх, каб выдаліць тое, што left.wash і нарэзаць cilanstro.wash, лупіна і нарэзаць таматаВельмі тонкія кубы, захоўваючы сок.

Адкрыйце тунец банкі і выкінуць лішку вадкасці.

Для таго, каб падрыхтаваць Quínoa: мыць лебяда добра ў друшляк, пакуль ён не спыняе пену з, пакласці ў чыгуне 1 шклянку па Quinoa на 1 1/2 шклянкі кіпячай вады, чакаць яго да кіпення і пакінуць па нізкага цяпла 15 хвілін.

Пасля таго, як прытулкі зноў і дайце астыць.

Змяшайце памідор, тунец, Квіна і Cilantro.Add маянэз і добра змяшаць.

Запоўніце папрыка і служыць.