Papper əti tərəvəz - yaşıl

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Papper əti tərəvəz - yaşıl

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 kontur Zucchini
  • 1/2 parç Yəhudi
  • 1/2 parç Brokoli
  • 2 Siz yemək qaşığı Quinoa
  • 100 qram Veal (babilla)
  • 1/8 kontur Soğan
  • 1 Siz yemək qaşığı Cəfəri
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Tərkibi hazırlayın: İtalyan balqabağını soyun və kublara kəsin; əti kublara kəsin; Soğanı dörddə birinə kəsin; cəfəri yuyun və doğrayın; Brokkoli'yi orta hissələrə kəsin.
  2. 2
    20 dəqiqə təxminən 20 dəqiqə su, soğan və cəfəri olan bir qazanda qırmızı ət bişirmək (zaman-zaman qarışdırılır). Yemək mayeini saxla.
  3. 3
    Bir qazanda, zucchini, lobya və brokkoli bir qazana daxildir. Qaynar su ilə tapar və 10 dəqiqə bişirin. Ehtiyat.
  4. 4
    Quinoa hazırlamaq üçün: Quinoa-nı bir koland içərisində bir koland içərisində yuyun, quinoa və su sızmasını dayandırana qədər (hər kvene cde 2 su qoyulması üçün, onu soyutmağı və toster 10 -15 dəq ilə aşağı istiliyə buraxın .
  5. 5
    Hər şeyi sıxıcıda qarışdırın və hazırdır.
  6. 6
    Hər bir xidmət üçün 1 kuboku hesablayın (200 qr). Ayrın və vakuumu torbalarda və ya konteynerlər FoodSaver®-də saxla və yalnız lazım olduqda qızdırın.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
47 9.1 2.7 0.8
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas