Tərəvəz və ət soya ilə dolu Pancakes

maddələr hazırlanması: konteyner tapşırıqlarına uyğun olaraq hazırlanması qarğıdalı; 15 dəqiqə və drained üçün yumşaq pendir şəbəkəni, soy protein nəmləndirir; balqabaq bişirmək; Grate zucchini; Küp soğan doğramaq.

pancake üçün: Bolo, yumurta başına 1/3 fincan un, 2/3 fincan su əlavə edin. bir süpürgə ilə yaxşı qarışdırılır. orta atəşdə bir qazan ildə, zeytun yağı və istilik bir damla əlavə edin. tərəfdən pancake tərk getmək üçün bir boşqab var. yaxşı pan və yayılması mərkəzi qəhvə et qarışıq bir fincan ilə. Siz pan tək kənarları qopmaq dəfə Pancake ətrafında çevirmək hazırdır. Bir mala və ya əlləri istifadə edərək, ətrafında çevirmək çevirmek və 30 saniyə bişirmək üçün hazır olduğunuzda. qarışıq son prosesi təkrarlayın.

A sote pan soğan, bitki protein, qarğıdalı, balqabaq və otlar və ədviyyatlar əlavə edin.

Grind balqabaq, mən süd, zeytun yağı, istiot, duz bir sıçratmaq əlavə və qarışıq əlavə edin. bəzi pendir əlavə, pancake doldurmaq Go, bir platter onları qoymaq, bibər üzərində pendir və bu gratine qədər 180 dərəcə 20-25 dəqiqə soba və voiture!

Connie Achurra. Uyğunlaşdırılmışdır.