Quínoa مع الجمبري
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 38 MINUTOS
Cocción
28 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 كشر الكينوا
- 250 غرام جمبري
- 2 كنت ملاعق زيت زيتون
- 1/4 ملعقة شاي ملح
- 1/2 كشر البازلاء الخضراء
- 1 وحدات جزر
- 1 أسنان ثوم
- 1/4 وحدات زنجبيل
- 2 وحدات بيضة
- 1 كنت ملاعق صلصة الصويا
- 1/2 كنت ملاعق زيت السمسم
- 1 قليل كزبرة
- 1 وحدات البصل الأخضر
Instrucciones
6 pasos
- 1لإعداد Quínoa: اغسل الكينويا جيدا في مصفاة حتى يتوقف عن الرغوة، ووضع في وعاء 1 كوب من الكينوا من كوب 1/2 كوب من الماء المغلي، وانتظر حتى يغلي ويغادر الحرارة المنخفضة 15 دقيقة.
- 2قم بإعداد المكونات الخاصة بك: قطع الزيادات والجزر في شرائح رقيقة، رقاقة Cilantro و الزنجبيل الصغيرة جدا.
- 3ضع ماء غليان في وعاء، مع قليل من الملح.عندما يكون الماء يغلي، قدم القريدس وانتظر الماء يغلي مرة أخرى.الحفاظ على ما يقرب من دقيقة واحدة (إذا ساخنة القريدس الخام، انتظر لهم أن تكون وردية)، وإزالة من النار والتصميم.
- 4في مقلاة كبيرة (مقلاة مثالية) تسخين نصف الزيت فوق حرارة عالية.أضف البازلاء والجزر والبصل والثوم والزنجبيل، إلى Sauté على نار خفيفة لمدة 3 دقائق تتحرك دائما.
- 5تغلب على البيض وإضافة على الخضروات، دائما التحريك.
- 6دمج الكينوا والجريدز في المقلاة.أضف صلصة فول الصويا وزيت السمسم.طبخ حتى يتبخر السائل، 2 - 3 دقائق.يرش مع cilantro.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 336 | 25.1 | 40.4 | 7.7 |
Exquisita esta receta!
Fresquita y sencilla! ideal para días de verano