التورتيا الخضار مع الأرز

لإعداد الأرز: في وعاء، أضف الزيت عظيم ورمي الأرز. تبحر حتى يكون شفافا تقريبا. ثم أضف 1.5 كوب غليان ماء من خلال كل كوب من الأرز، تناول الملح لتذوق، ويحرك بلطف، والغطاء ووضعها على حرارة منخفضة مع محمصة لمدة 20 دقيقة. في نهاية الوقت، أطفئ النار وانتظر حوالي 5 دقائق.

قم بإعداد المكونات الخاصة بك: غسل، قشر وتصر كوسة والجزرة؛ اغسل وقشر وبصل الريشة.

لطهي السبانخ: رميها إلى وعاء مع الماء المغلي والملح في سهولة وانتظر 5 دقائق.

في عموم صب نصف زيت الزيتون، يضاف البصل و sauté حتى يكون شفافا.

اترك تصفيف التصميم، ثم تجفه بقطعة قماش مطبخ نظيفة (لإزالة المياه الزائدة).

في وعاء، امزج الكوسة المبشورة، الجزر المبشور، السبانخ المطبوخ، ضجة البصل، دقيق الشوفان، البيض، الملح والفلفل. مسدس وخلط جيدا.

في نفس المقلاة تضيف بقية زيت الزيتون، أضف الخليط وطهي 10 دقائق على جانب واحد أو حتى الآن. بعد ذلك، بمساعدة لوحة، أدر العجة وطهيها على الجانب الآخر إلى الشباك تماما.