عدس مع الجمبري
9 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 كشر عدس
- 1/2 وحدات بصل
- 1 وحدات جزر
- 1 كنت ملاعق توابل المجففة
- 25 غرام سبانخ
- 1/2 وحدات مرق (اللحم)
- 250 غرام جمبري
- 1 كنت ملاعق البصل الأخضر
- 2 كنت ملاعق زيت زيتون
Instrucciones
8 pasos
- 1اغسل العدس في مصفاة تحت طائرة مائية، ونقل إلى وعاء وإضافة 2.5 أكواب من الماء لكل كوب من العدس
- 2حل دلو مرق وخلط. طبخ 40 دقيقة فوق حرارة منخفضة مع وعاء مغطى
- 3يقطع البصل والسبانخ والصبر الجزرة. الاحتياطي
- 4تسخين مقلاة على حرارة متوسطة مع طائرة من زيت الزيتون. بني البصل لبضع دقائق، حتى يكون ناعما، ثم أضف الجزر. خذ أوريجانو والملح والفلفل ودمج. اتبع الذهبي من قبل بضع دقائق، أضف السبانخ وبمجرد أن يخفف لإيقاف النار
- 5خذ كل شيء داخل وعاء مع العدس، ويحرك جيدا واستمر في الطهي. عندما تكون العدس ناعمة، أطفئ النار واتركها بالراحة مع وعاء مغطى
- 6نظيفة مع ورق المطبخ المقلاة ووضعها على حرارة متوسطة. وضع دفقة من زيت الزيتون. ضع القريدس. salpimentar. البني القريدس 3 دقائق لكل جانب. إذا أطلقوا الكثير من الماء، رمي أن العصير داخل وعاء مع العدس وإعادة رمي دفقة أخرى من زيت الزيتون لمواصلة التذهيب
- 7خدمة العدس والقريدز والثنيات المفرومة
- 8إذا كنت تفضل إنشاء مرق محلي الصنع: أرمي في وعاء مع زيت الزيتون الخضروات التي تغسلت جيدا وتقطعها إلى قطع صغيرة، وقطع صغيرة من اللحوم (الوظيفة، على سبيل المثال)، Sofríe حوالي 5 دقائق، ثم أضف 1-2 ل الماء الساخن ونتوقع أن تغليها. colar واستخدام.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 276 | 24.5 | 38 | 2.6 |
Me encanto súper fit
Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.