بقية البقاط - القهوة
4
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 كشر عدس
- 1/2 كشر قرنبيط
- 1/2 وحدات جزر
- 2 كنت ملاعق الكينوا
Instrucciones
7
pasos
- 1في اليوم السابق، دع البقوليات التربة.
- 2قم بإعداد المكونات الخاصة بك: قطع القرنبيط في القطع المتوسطة والجزر إلى قطع كبيرة.
- 3في وعاء إضافة العدس والغطاء بالماء المغلي. انتظر أنه يغلي ويغادر في حرارة منخفضة، مغطاة 15-20 دقيقة أو حتى العدس ناعم. الاحتياطي.
- 4بينما، في وعاء آخر مع الماء المغلي دمج القرنبيط والجزر والطهي لمدة 10 دقائق تقريبا. السكتة الدماغية وتمريرها عبر الماء البارد. الاحتياطي.
- 5لإعداد الكينويا: اغسل الكينوا جيدا في مصفاة حتى يتوقف عن رغوة، ووضع الكينوا وتسريبات المياه (لكل كوين كيتا وضع 2 من الماء)، انتظر حتى يغلي ويغادر على حرارة منخفضة مع محمصة 10 -15 دقيقة وبعد
- 6في عصارة، أضف العدس والقرنبيط والجزر. امزج كل شيء وجاهز (إذا كنت تريد أن تعطيك نسيج آخر يمكنك إضافة القليل من الماء).
- 7حساب 1 كوب لكل وجبة (200gr). منفصلة وحفظ الفراغ في أكياس أو حاويات foodsaver® وحرارة فقط كلما الوقت المناسب.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta