الخضروات من عصيدة الدجاج - الأخضر
8
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 كشر سبانخ
- 1/2 كشر بروكلي
- 1/2 كشر البازلاء الخضراء
- 2 كنت ملاعق الأرز
- 100 غرام الدجاج (الثدي)
- 1/8 وحدات بصل
- 1 كنت ملاعق البقدونس
- 1/2 وحدات جزر
Instrucciones
6
pasos
- 1تحضير المكونات الخاصة بك: غسل، قشر وقطع الجزر شرائح؛ اغسل وختم البقدونس؛ قطع البصل إلى أرباع؛ غسل السبانخ؛ قطع البروكلي إلى قطع متوسطة.
- 2دجاج الطبخ: في وعاء مع الماء المغلي يضيف الدجاج، مع البصل والجزر والبقدونس. طبخ لمدة 30 دقيقة تقريبا. مرة واحدة جاهزة لحجز المرق لصنع الأرز والخضروات (البصل والجزر) للدمج في العصيدة.
- 3لإعداد الأرز: في وعاء يلقي الأرز، ثم أضف مرق الطبخ الدجاج (ضعف كمية الأرز)، ويقلب بلطف، والغطاء ووضعه على حرارة منخفضة مع محمصة لمدة 15-20 دقيقة تقريبا. في نهاية الوقت، أطفئ النار وانتظر حوالي 5 دقائق.
- 4وفي الوقت نفسه، في وعاء آخر مع الماء المغلي دمج البازلاء، ثم السبانخ وأخيرا القرنبيط وطهيها لمدة 10 دقائق تقريبا. الأكمام الخضروات وتمريرها عبر الماء البارد. الاحتياطي.
- 5خلط في العصارة: الخضروات الخضراء والأرز والدجاج، إذا لزم الأمر، يمكنك إضافة مزيد من مرق الطبخ الدجاج قليلا لإعطاء الملمس إلى العصيدة.
- 6حساب 1 كوب لكل وجبة (200gr). منفصلة وحفظ الفراغ في أكياس أو حاويات foodsaver® وحرارة فقط كلما الوقت المناسب.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 150 | 13.1 | 19.8 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario